大多數(shù)的男人在結(jié)婚以后,每天花費大量的時間在工作上,畢竟養(yǎng)家糊口也不是什么簡單的事情,所以很多男人工作壓力很大。如果男人長期處于壓力較大的狀態(tài),也容易患上一些疾病,因此睡前養(yǎng)生就顯得尤為重要。那么,職場男性睡前養(yǎng)生有哪些方法呢?下面為大家推薦六大適合職場男性睡前養(yǎng)生的小妙招。
1、喝杯加蜜牛奶
根據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。
2、開窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮,風(fēng)大或天冷時,可開一會兒,睡前再關(guān)好,有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。
3、洗(搓)腳
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。
4、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,并且有利于保護牙齒,對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。
5、梳頭
古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發(fā)根營養(yǎng),保護頭發(fā),減少脫發(fā),消除大腦疲勞,早入夢鄉(xiāng)。
6、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘,這會使血液循環(huán)到體表,入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。
人如果長期處于密封的環(huán)境中,很容易導(dǎo)致自己的頭腦缺氧,所以在家居生活中,要經(jīng)常開窗戶透氣,縱使是在這寒冷的冬季,也不能列外!同時睡前要做好基本的清潔工作,比如刷牙洗臉等,能夠防止自己的口腔和皮膚出現(xiàn)問題。適當(dāng)?shù)暮纫稽c牛奶,有助于提高個人的睡眠質(zhì)量,散步可以緩解心理壓力,能夠進一步讓你快速進入睡眠狀態(tài)。