推薦職場男性睡前養(yǎng)生六個小妙招

大多數(shù)的男人在結(jié)婚以后，每天花費大量的時間在工作上，畢竟養(yǎng)家糊口也不是什么簡單的事情，所以很多男人工作壓力很大。如果男人長期處于壓力較大的狀態(tài)，也容易患上一些疾病，因此睡前養(yǎng)生就顯得尤為重要。那么，職場男性睡前養(yǎng)生有哪些方法呢？下面為大家推薦六大適合職場男性睡前養(yǎng)生的小妙招。

1、喝杯加蜜牛奶

根據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

2、開窗通氣

保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時，可開一會兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

3、洗(搓)腳

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。

4、刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

5、梳頭

古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，保護頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。

6、散步

平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

人如果長期處于密封的環(huán)境中，很容易導(dǎo)致自己的頭腦缺氧，所以在家居生活中，要經(jīng)常開窗戶透氣，縱使是在這寒冷的冬季，也不能列外！同時睡前要做好基本的清潔工作，比如刷牙洗臉等，能夠防止自己的口腔和皮膚出現(xiàn)問題。適當(dāng)?shù)暮纫稽c牛奶，有助于提高個人的睡眠質(zhì)量，散步可以緩解心理壓力，能夠進一步讓你快速進入睡眠狀態(tài)。