霧霾到底有多傷？霧霾天吃什么保護(hù)肺

現(xiàn)在的我們都害怕過冬天，看到天空中嚴(yán)重的霧霾，讓人對(duì)健康好擔(dān)心，然而生活在這樣的環(huán)境中，似乎也無可奈何，只能在平時(shí)做好保養(yǎng)，讓霧霾對(duì)身體的傷害盡量減少。霧霾對(duì)人體的傷害，主要是對(duì)肺部影響大。那么，霧霾天吃什么保護(hù)肺？十字花科蔬菜、深綠色葉菜、大豆制品都是不錯(cuò)的選擇。

霧霾的危害，一方面是升高身體炎癥反應(yīng)，引起呼吸道感染性疾病高發(fā)，也引起心腦血管疾病發(fā)作增加；另一個(gè)潛在危害，是可能會(huì)增加肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

霧霾天吃什么才能保護(hù)我們的肺？

減少霧霾的傷害，一方面要改善環(huán)境減少霧霾，但這是一項(xiàng)長期的工作，除了改善環(huán)境，我們還可以通過增強(qiáng)自己的體質(zhì)來減少它的實(shí)際危害，比如多吃有助肺健康的食物。那么吃什么才能保護(hù)我們的肺？

1.十字花科蔬菜

研究發(fā)現(xiàn)，多吃十字花科蔬菜，能顯著降低肺癌的危險(xiǎn)，改善肺癌的預(yù)后。常見的十字花科蔬菜包括芥藍(lán)菜、芥菜、油菜、小白菜、雞毛菜、塌棵菜、羽衣甘藍(lán)、西洋菜、芝麻菜、羽衣甘藍(lán)、大白菜、娃娃菜、各種顏色的蘿卜、芥菜頭、紫甘藍(lán)、蕪菁甘藍(lán)等。

2.深綠色葉菜

研究發(fā)現(xiàn)，深綠色葉菜對(duì)肺部健康很有好處，同時(shí)還能提供大量抗氧化物質(zhì)，減少心腦血管疾病的危險(xiǎn)。深綠色葉菜是指綠葉占的比例特別大，而且葉子顏色特別綠的蔬菜，如菠菜、莧菜、空心菜、木耳菜、萵筍葉、番杏等。

3.大豆制品

流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大豆制品有利于預(yù)防我國不吸煙女性的肺癌，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病也有利。

我們?cè)谏钪幸欢ㄒ⒁鈧€(gè)人行為，平時(shí)多吃一些有益于健康的食物，而且在這個(gè)環(huán)境污染嚴(yán)重的社會(huì)中，家居生活最好有空氣凈化器等設(shè)備。在飲食上要有針對(duì)性，避免給身體引起不適的癥狀。而且廣大的男性一定要注意，平時(shí)不能在密封的環(huán)境中抽煙，為了個(gè)人的健康著想，也為了不讓家人吸二手煙。