很多崗位中都有職業(yè)考試，特別是建筑類行業(yè)，我們經(jīng)?？梢钥匆姸ā⒁唤ǖ目荚?，大家為了能夠考一個好成績，平時雖然積極的看書，然而真到考場的時候，內(nèi)心也會發(fā)慌。那么，職業(yè)考試心慌怎么辦呢？首先是準(zhǔn)確認(rèn)識自己的心慌，其實很多考生和你一樣存在這種心理，只要考前做好充分準(zhǔn)備，其它的要學(xué)會順應(yīng)自然。
職業(yè)考試心慌怎么辦
1、考生要正確對待考試
考試,哪怕是再重大的考試,它也是人生中無數(shù)機(jī)遇中的一次,而不是唯一的一次,職業(yè)考試也是如此?？荚嚲褪歉偁?有競爭就有失敗,我們既要勇于參與,敢于競爭,又要準(zhǔn)備失敗?？傊鎸荚囉幸粋€平常心,就不容易產(chǎn)生緊張焦慮。
2、考生要淡化考前緊張氣氛
一般考前都要比平時緊張,白天晚上復(fù)習(xí),改變了平時的生活秩序。最好的方法是,考前不要改變生活規(guī)律,該學(xué)習(xí)時抓緊學(xué)習(xí),該玩時還是要放松一下,功夫應(yīng)該用在平時,考前反而應(yīng)該放松。這樣,就不至于緊張焦慮了。
3、考生要重新認(rèn)識自己的能力與他人的評價
每個人的能力固然有高低,肯定有些人的能力比你強(qiáng),但也有許多人的能力不如你,只要你已盡力,便問心無愧,完全不必去過分計較他人的評價。
4、考生要清晰考試的方向
考試只是對自己學(xué)習(xí)狀況的一種檢測。人的一生中要經(jīng)歷無數(shù)次各種形式的考試,有無數(shù)次的機(jī)遇,一次考試的成敗怎能決定命運(yùn)呢?即使是中考、高考,也不能一錘定音你的整個人生。
5、考生要做好考前的準(zhǔn)備工作
臨考前,不少考生開夜車,搞題海戰(zhàn)術(shù),這不是應(yīng)考的好辦法。面臨考試應(yīng)充分相信自己平時的積累,放松精神,復(fù)習(xí)安排要勞逸結(jié)合,睡眠要充足;考試時,充分自信,使思維處于最佳狀態(tài),這樣,才能有最佳發(fā)揮。而過于擔(dān)憂自己的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備,則會使大腦負(fù)荷過重,導(dǎo)致考試時大腦興奮與抑制失調(diào),影響正常的水平發(fā)揮。
考試心慌的原因
有的考生平時成績極好,有些考試內(nèi)容深圳都能滾瓜爛熟,經(jīng)常在班里考第二,可是,碰到重大考試就會表現(xiàn)異常,腦子一片空白,特別是高考,假如表現(xiàn)異常,很有也許會影響考生一輩子的出路。咱們把這種在考場上表現(xiàn)異常的現(xiàn)象稱為考場上的“克拉克現(xiàn)象”,也有的稱之為“競技綜合征”。
依照現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論剖析,之所以呈現(xiàn)以上現(xiàn)象,是因為考生在考場上存在心思障礙,也就是說心思素質(zhì)差,不能在考試時期進(jìn)行心思調(diào)節(jié)。因為考生期望值過高,而又缺乏自信。他們太渴望成功,可是有十分懼怕失利,患得患失,壓力過大,把本來很簡單的標(biāo)題想的很雜亂,成果形成大腦皮層興奮與按捺進(jìn)程失衡,植物神經(jīng)功能紊亂,各種表現(xiàn)隨之而生,只能得到一個很低的分?jǐn)?shù)。
考試做題發(fā)急怎么辦
1、考試時心里發(fā)急怎么辦
許多考生在拿到卷子后,心里馬上起急,答題時心神不定,生怕耽誤的時間過多。于是心里越想快,思維與記憶的效率反而越降低,欲速則不達(dá)。
2、考試時遇到自己不會的題怎么辦
考生切忌慌亂。首先應(yīng)分析自己不會做的大致原因:是因為自己忘了有關(guān)的知識呢?還是題目的條件過于隱蔽,自己難于發(fā)現(xiàn)呢?如果是由于自己想不起來某部分知識了,則可通過一些聯(lián)想手段來幫助自己回憶;如果題目的條件隱藏過深,你又可以通過畫面的方式,讓其“原形畢露”。
3、考試時間不多時仍有許多題目沒做怎么辦
考生遇到這種情況,也很容易慌亂,常常是做這道題時惦記著那道題,希望能做完所有的題,結(jié)果題目做的質(zhì)量和數(shù)量都不如意。對于這種情況的出現(xiàn)。一定要有個合理的目標(biāo)和合理的決策。合理的目標(biāo)是在保證一定正確率的情況下,能做多少算多少。
考生拿到試卷以后，看到有很多題目不要發(fā)慌，因為這些題目都是結(jié)合考生的實際用時需求，準(zhǔn)備的計算出來的。如果遇到自己不會做的題目，可以暫時跳過去，把自己會做的做準(zhǔn)確。如果快要交試卷了，但是自己還有一些題目沒做，考生可以選擇把自己有把握的趕快寫完。
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