做“夜貓子”好嗎 當(dāng)心不睡覺的6大危害

網(wǎng)絡(luò)化時(shí)代很多人白天忙于自己的工作，晚上回到家中以后趕快打開電腦，熬夜打游戲熬夜看電視，成為很多人的一種生活習(xí)慣，我們稱這類人為“夜貓子”晚上精神奕奕，白天無精打采。那么，做“夜貓子”好嗎？熬夜對健康的損害不可忽視，晚上不養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，當(dāng)心以下6大危害。

不睡覺的危害

1、不睡覺的危害之不育

長期熬夜加班是導(dǎo)致男性生育能力嚴(yán)重受損的原因之一。男人經(jīng)常熬夜精子質(zhì)量差,男性長期熬夜,使體內(nèi)激素水平紊亂,內(nèi)分泌失調(diào)。雄激素低了,雌激素升高,就會引起不育。

2、不睡覺的危害之視力下降

如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之后,出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

3、不睡覺的危害之疾病

起居習(xí)慣導(dǎo)致人體生物鐘紊亂,使具有抑制前列腺癌細(xì)胞增殖作用的褪黑激素分泌量下降,男人經(jīng)常熬夜,容易誘發(fā)前列腺疾病,如前列腺炎、前列腺癌等。另外,熬夜后胃病會加重,胃疼、胃酸,甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對時(shí)刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。

4、不睡覺的危害之腸胃感覺不適

熬夜時(shí)很多人會吃夜宵,夜宵長時(shí)間停滯在胃中,促使胃液大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久之易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息,功能紊亂,便秘等問題就來了。

5、不睡覺的危害之患癌風(fēng)險(xiǎn)增大

癌細(xì)胞是在正常細(xì)胞裂變過程中發(fā)生突變而形成的,夜間又是細(xì)胞分裂最旺盛時(shí)期,睡眠不好,人體很難控制細(xì)胞發(fā)生變異而成為癌細(xì)胞。

6、不睡覺的危害之皮膚易干、長斑和青春痘

晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間,也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

熬夜對健康的損害，首先就體現(xiàn)在視力上面，經(jīng)常不睡覺視力容易下降，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致不育癥出現(xiàn)，而且熬夜以后身體免疫力會下降，腸胃功能也會被損害，皮膚容易干燥和長痘，在無形中就增加了患癌的風(fēng)險(xiǎn)。我們在生活中一定要注意，個(gè)人的生活習(xí)慣，除了養(yǎng)成三餐規(guī)律飲食，還有就是保持自己擁有良好的作息時(shí)間。