男性冬季養(yǎng)生要趁早 男性冬季養(yǎng)生食物推薦

 不管是在什么季節(jié)，男人的健康都是一家人心系的關(guān)鍵，特別是在寒冷的冬季，男性冬季養(yǎng)生要怎么辦 ？讓我們接下來跟隨小編一起來了解更多的養(yǎng)生知識。男士冬季養(yǎng)生小常識有哪些?冬季是一個養(yǎng)生的好 時機,男性不妨趁冬季調(diào)養(yǎng)好身體。那么,男士冬季養(yǎng)生小常識有哪些呢？

男士冬季養(yǎng)生小常識

1、男士冬季養(yǎng)生小常識之養(yǎng)腎為先

寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動力,是人體的“先天之本”。冬季,人體陽氣內(nèi)斂,人體的生理活動也有 所收斂。此時,腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量,又要為來年貯存一定的能量,所以此時養(yǎng)腎至 關(guān)重要。

飲食上就要時刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng),注意熱量的補充,要多吃些動物性食品和豆類,補充維生素和無機鹽。

狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

2、男士冬季養(yǎng)生小常識之增苦少咸

冬天腎的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,腎氣會更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人 體健康。

因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防腎水過旺;多吃些苦味食物,以補益心臟,增強腎臟功能,常用食物 如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

3、男士冬季養(yǎng)生小常識之補充維生素

維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數(shù)量、活力都和維生素 有關(guān)。因此,秋冬感冒流行季節(jié),別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水 果,例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤,還要補充維生素A,最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘 藍。此外,經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。

4、男士冬季養(yǎng)生小常識之按摩方法

通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán),預(yù)防秋冬季節(jié)容易出現(xiàn)的上火、炎癥,提高免疫力。這3個 穴位分別是大椎穴(低頭時,頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移 1.5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個骨節(jié),再向左右各移一指半處),可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分 鐘。

男士冬季養(yǎng)生的食物

1、綠茶:綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、美膚所不可欠缺的營養(yǎng)素。除此之外, 也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作 用,具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

2、西紅柿:西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質(zhì)等,此外豐富的維生素C能結(jié)合細胞之間的關(guān)系 ,制造出骨膠原,強健血管。

3、南瓜子:男性40歲過后,大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn),讓前列腺肥大的患者服用 南瓜子的萃取物,確實減少了患者尿頻的次數(shù),也改善了其他癥 狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源, 可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到,有些產(chǎn)品是多種堅果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日當零食 吃。

如果你是一個熱愛生活的人，那么，你一定不會錯過冬季養(yǎng)生的好機會，上面為大家推薦了冬季養(yǎng)生的 方法，還為大家介紹了適宜冬季養(yǎng)生的食物，你還在等什么呢？冬季是養(yǎng)生的好時機,很多男人都喜歡在 冬季里開始養(yǎng)生,養(yǎng)生方法當然要從生活的飲食開始注意了。