男人雄激素不足別緊張 以下幾種食物為你解憂愁

 男人一般都比較好面子，即使出現(xiàn)雄性激素不足現(xiàn)象也不愿主動(dòng)承認(rèn)，但是男人如果不在飲食上加以改善這一癥狀，雄性激素如果不足或者低下，對(duì)男人的影響是非常大的，必須要引起男人們的注意。下面我將給大家介紹一下男人雄激素不足有什么表現(xiàn)，以及介紹幾種食物讓男人經(jīng)常吃可以補(bǔ)充雄激素。

雄性激素不足的表現(xiàn)：

1.表現(xiàn)之一：肚子增大，身體各機(jī)能下降

雄性激素可以調(diào)節(jié)肌肉和脂肪的比例，減少體內(nèi)脂肪存在，還能使肌肉更發(fā)達(dá)，缺少它，男人也會(huì)失去完美的了肌肉線條，尤其是肚子上的肉，開始越來越多，大家都會(huì)覺得有八塊腹肌的男性比較具有男人味，無論男女，都是一胖毀所有，不僅影響美觀，肥胖還會(huì)導(dǎo)致身體各機(jī)能下降。

2.表現(xiàn)之二：睡覺腿抽筋、缺鈣，骨質(zhì)疏松

人體的骨頭中有兩種細(xì)胞，一種好的建設(shè)細(xì)胞，一種是壞蛋破壞細(xì)胞，他們?cè)谝黄饏f(xié)調(diào)工作，才能促進(jìn)骨骼的新陳代謝，而促進(jìn)他們協(xié)調(diào)的，就是叫睪丸酮，它是雄性激素重要組成元素，如果男性體內(nèi)的雄性激素缺乏，就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、缺鈣的現(xiàn)象，晚上睡覺小腿會(huì)抽筋。

3.表現(xiàn)之三：男人功能下降

這跟女性的更年期癥狀一樣的道理，變得很容易變得脆弱、急躁易怒、沒有自信，健忘，做事感覺力不從心，生育能力差，這就說明體內(nèi)的雄性激素分泌不足，要及時(shí)調(diào)理。

4.表現(xiàn)之四：衰老速度加快

男人的雄性激素偏低，就會(huì)加快衰老的速度，比如出現(xiàn)，皮膚便開始衰老，最顯著的是皮膚皺紋多了，變的粗糙，發(fā)黃，發(fā)暗，沒有光澤了，頭發(fā)大量脫落，甚至還會(huì)出現(xiàn)禿頂?shù)默F(xiàn)象。

吃什么可以補(bǔ)充男人雄激素：

1、富含鋅的食物

男性性腺功能離不開鋅元素，如果鋅元素缺乏，性激素的分泌可能會(huì)減少。飲食中補(bǔ)充鋅元素，可以多吃牡蠣等海產(chǎn)品，另外牛肉和牛奶、雞蛋黃等也能幫助補(bǔ)鋅。需要注意的是，男性尿酸過高要避免多吃其中的某些食物，具體還需要咨詢專科醫(yī)生的建議。

2、含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

氨基酸能幫助提高男性的雄激素水平，因此補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白比如魚肉、海參、紫菜等，可以幫助男性補(bǔ)充精氨酸，促進(jìn)精子的生成。

3、吃點(diǎn)韭菜

中醫(yī)認(rèn)為韭菜有滋陰和壯陽的功效，如果男性有早泄、陽痿等病癥，可以多吃一些韭菜，補(bǔ)充維生素A。充足的維生素A可以促進(jìn)睪丸發(fā)育、增加精子的生成并提高其活力。另外，韭菜是粗纖維食物，如果油脂攝入量較高的男性，可以多吃點(diǎn)韭菜幫助吸收多余的油脂。

4、動(dòng)物內(nèi)臟

膽固醇總是被人們認(rèn)為是“壞東西”，事實(shí)上，性激素的合成離不開膽固醇，而動(dòng)物內(nèi)臟中就含有大量膽固醇。健康的男性不需要特別限制膽固醇的攝入，但如果是已經(jīng)有高血脂、冠心病的人群，就還是要盡量少吃動(dòng)物內(nèi)臟。

其實(shí)男人隨著生活中、工作中承受各種壓力，讓雄性激素不足或者低下是正?，F(xiàn)象，并不代表男人喪失性功能，沒有性欲望，男人不必有過多的壓力，平常飲食上多吃些像牡蠣、牛肉這些富含鋅的食物，會(huì)刺激體內(nèi)的雄性激素分泌，讓男人雄性激素增多，以及恢復(fù)正常男人的雄性激素，希望本篇文章能讓更多男性性生活更幸福。