在我們的身邊有很多的男性因?yàn)樯畹膲毫Ρ容^大，因此，就會(huì)出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象，這也是十分常見的，有時(shí)候也會(huì)因此掉發(fā)的問題產(chǎn)生很多的困擾，那么，這就對(duì)于男性的形象和心理造成不小的影響，為了更好的呵護(hù)寶寶的身心健康，我們應(yīng)當(dāng)及時(shí)的關(guān)注更多的信息，預(yù)防脫發(fā)吃什么好？
預(yù)防脫發(fā)吃什么好
1、吃點(diǎn)藍(lán)莓抗氧化
果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護(hù)細(xì)胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會(huì)損傷所有細(xì)胞，包括頭發(fā)毛囊細(xì)胞。而在果蔬當(dāng)中，藍(lán)莓等漿果的抗氧化功能最強(qiáng)，對(duì)頭發(fā)頗有好處。
2、牡蠣含鋅能護(hù)發(fā)
鋅是另一種對(duì)頭發(fā)重要的營養(yǎng)素。美國國家衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示，牡蠣的鋅含量之高遠(yuǎn)超其他食物。
3、多喝牛奶防脫發(fā)
牛奶對(duì)頭發(fā)的好處在于其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫發(fā)有關(guān)，如脫發(fā)女性體內(nèi)的維生素D水平較低。
4、多吃鮭魚滋潤頭皮
作為海水魚，其富含歐米伽3脂肪酸，能減少細(xì)胞炎癥，滋潤頭皮。
5、每天吃6-8粒巴西堅(jiān)果
適量補(bǔ)充硒能對(duì)抗頭發(fā)稀疏。美國國立衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示，6-8粒巴西堅(jiān)果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。
6、一周吃1-2次牛肉
牛肉等紅肉中富含的鐵，對(duì)頭發(fā)來說是很重要的營養(yǎng)素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭發(fā)也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。
助你快速生發(fā)的食療方：
食療方一
材料：豬腦2副，何首烏30克，黨參15克，北黃芪15克，紅棗4枚，生姜2片，鹽適量。
做法：豬腦放清水里浸泡，撕掉表明的薄膜，挑去紅筋，洗凈后放入沸水里汆燙下?lián)瞥鰝溆谩＜t棗去核、生姜去皮，洗凈，何首烏、黨參、北黃芪洗凈備用。將所有材料倒入燉盅里，倒入適量的涼開水，蓋上蓋子隔火燉4小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可。
功效：常吃它可以有效的補(bǔ)腎益精，補(bǔ)益氣血，還具有生發(fā)的功效，能讓你的頭發(fā)變得更濃密。
食療方二
材料：何首烏，雞蛋，水。
做法：需要何首烏60g，雞蛋2個(gè)，加水同煮。待雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。
功效：對(duì)血虛體弱引起的脫發(fā)過多、須發(fā)早白、未老先衰有效，對(duì)“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。
食療方三
材料：米酒150克，卷柏15克，枸杞150克，黃精150克，何首烏150克。
做法：用清水洗凈，將卷柏、枸杞、黃精、何首烏隔水蒸半小時(shí)。然后放進(jìn)瓶子里，倒入米酒，密封，10日之后可以飲用。
功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏，去黑斑，生毛發(fā)，烏須發(fā)，氣血不足、身體虛弱而失眠、頭暈、眼花者也可以服用。
食療方四
材料：羊脛骨，紅棗，桂圓，糯米。
做法：羊脛骨2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150g。加水適量，煮粥食用。
功效：此粥具有溫腎補(bǔ)血的功效，適合于脫發(fā)兼腰酸、輕度貧血者。
食療方五
材料：菠菜，酸棗仁，黑芝麻，粳米。
做法：菠菜100g(洗凈切碎)，炒酸棗仁15g(研末)，黑芝麻20g，粳米100g，共煮粥。熟時(shí)調(diào)料食用。
功效：具有鎮(zhèn)靜安神養(yǎng)顏之功效，對(duì)于脫發(fā)心煩、頭暈眼花、心悸失眠、腰膝酸軟者有效。
不管是男人還是女人，他們都十分在意自己的形象問題，如果經(jīng)常掉發(fā)的話，那么會(huì)對(duì)自身的外在形象是一個(gè)不小的影響，讓我們一起來用心的呵護(hù)男性的健康，如果你經(jīng)常掉發(fā)的話，我們不妨來試試上面介紹的助你快速生發(fā)的食療方，這會(huì)為你帶來更好的體驗(yàn)。
皖公網(wǎng)安備34019202000476號(hào)
