腎臟對于男性來說是個非常重要的臟器，如果男人腎不好了，就會渾身沒有及其，更沒有激情過性生活！那么男性腎虛都有哪些癥狀表現(xiàn)呢？下面讓我們來看看身體出現(xiàn)哪些癥狀說明了男性腎虛吧？以及推薦幾種男性補腎運動調(diào)理方法給大家，希望更多的人早日發(fā)現(xiàn)自己腎虛了，盡早做出治療方法，別讓男性的腎問題越來越嚴重！
男性腎虛有哪些癥狀：
1、怕冷
雖然怕冷的人不一定是腎虛但腎虛的人一定怕冷，對于本身就怕冷的人群一定要注意。不管是什么季節(jié)，只要在較冷的環(huán)境中，四肢就會很涼，尤其是膝關(guān)節(jié)、肘部。
2、呼吸困難
經(jīng)常出現(xiàn)呼吸困難或者有哮喘的人群一定要注意自身的腎。因為腎有“納氣”的作用，所以一旦它的這個作用出現(xiàn)異常就會導(dǎo)致呼吸不暢。
3、腰部疼痛
腰為腎之府，兩者之間有著必然的聯(lián)系。如果腎先天不足，易使腰部出現(xiàn)直立困難及疼痛、無力的現(xiàn)象。
4、頭暈耳鳴
不管是男女老少，出現(xiàn)頭暈耳鳴是較為常見的，就是因為它的常見性，人們認為它是正常的生理現(xiàn)象，從而忽視它。其實它的出現(xiàn)比不單單只是以上的原因?qū)е?，很有可能是自身的腎出現(xiàn)了異常。
腎藏精生髓，髓聚而為腦，這句話體現(xiàn)腎與腦部的聯(lián)系，也就是說當腎出現(xiàn)異常會使人的髓海不足，這樣就導(dǎo)致腦部失去營養(yǎng)的供給，從而出現(xiàn)頭暈耳鳴的癥狀。所以，當自身的出現(xiàn)以上的癥狀時千萬不要忽視，應(yīng)該及時去醫(yī)院進行診治才行，以免耽誤最佳治療的時間。
5、長期便秘
不要單純的認為便秘出現(xiàn)只是不合理的飲食造成，其實很有可能是腎虛的征兆。因為腎開竅于二陰，主導(dǎo)大小便，當人想大便時必須會通過腎氣的激發(fā)，如果腎出現(xiàn)異常，則大便的傳到就會變慢，從而導(dǎo)致大便在剛腸內(nèi)停留時間過長，導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。
6、精神萎靡
精神萎靡、哈氣連天，這是典型腎中精氣不足的表現(xiàn)。由于腎藏精，人體活動需要的原始能量都是來源于腎，如果腎的精氣不足，人的精神自然就不好。所以，不要簡單的認為，精神不振的出現(xiàn)只是因為睡眠不足導(dǎo)致，很有可能暗示自身的腎出現(xiàn)了問題。
補腎的運動調(diào)理：
1、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運動可補腎納氣。
2、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
3、每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
4、多踮踮腳尖，有助于益腎壯陽，進而改善S功能，特別是在小便時。方法是雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松。若能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。
男人身體如果特然變得怕冷，經(jīng)常有呼吸困難、頭暈耳鳴、精神萎靡等癥狀，身體常常有腰酸背疼，長期便秘等現(xiàn)象，那估計就是腎虛了，男人腎虛了怎么辦，不用太擔心，以上的補腎的運動做起來，以上介紹的幾種運動方法都是比較有效果的，尤其是腎虛的男人不妨試一試，相信會讓你強壯的腎臟調(diào)理回來的。
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