男人多吃這八種食物 讓頭發(fā)從此不再脫落

 很多男人在青年時期，就開始有脫發(fā)、掉發(fā)的現(xiàn)象，中年時期的男人更嚴(yán)重，很多男人都出現(xiàn)發(fā)際線上調(diào)、禿頂現(xiàn)象，其實(shí)除了有遺傳因素外，還有很多原因造成男人脫發(fā)現(xiàn)象的，下面小編將給大家介紹一下男人經(jīng)常脫發(fā)有哪些原因，以及推薦八種養(yǎng)發(fā)食物給大家，希望大家頭發(fā)都能靠吃長出來！

導(dǎo)致男人脫發(fā)原因:

1、精神壓力

在現(xiàn)代社會，精神壓力過重已經(jīng)成為脫發(fā)的重要誘因。人在精神緊張、恐懼、失眠等的情況下，神經(jīng)功能會出現(xiàn)紊亂，使毛囊得不到充足血液，間接使得頭發(fā)脫落，繼而演變?yōu)榘叨d。

2、內(nèi)分泌失調(diào)

很多人年輕人喜歡熬夜玩手機(jī)，上網(wǎng)，加班，這是脫發(fā)的主要原因之一。因?yàn)樵谖覀內(nèi)梭w的結(jié)構(gòu)當(dāng)中，腦垂體分泌的生長激素可促進(jìn)頭發(fā)的生長，是由于生長激素缺乏，我們的頭發(fā)會變少。特別是到了更年期，會造成一定時期內(nèi)的雌激素不足，變?yōu)槊摪l(fā);腎上腺腫瘤等疾病，也會導(dǎo)致頭發(fā)的脫落。

3、缺乏蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)的多少決定頭發(fā)的生長狀況，如果生活中吃的快餐過多，或經(jīng)常吃素食，就會導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺少而形成脫發(fā)。除此之外，缺鐵和過度減肥的人也有可能會有脫發(fā)。

4、腎虛導(dǎo)致脫發(fā)

腎精化生血液，營養(yǎng)毛發(fā)，腎精化生元?dú)?，激發(fā)促使毛發(fā)生長，如果有腎虛癥狀就會導(dǎo)致毛發(fā)稀少或脫落。所以此時應(yīng)該注意保護(hù)腎。

5、過度染發(fā)、燙發(fā)藥物

做頭發(fā)的藥水中，有很多會損傷頭發(fā)的成分，長期服用，也會使頭發(fā)受損，變成脫發(fā)癥。

6、遺傳。

很多男性患者會出現(xiàn)脫發(fā)大都都是由于遺傳，當(dāng)然，個別女性也會因遺傳而脫發(fā)。這種類型脫發(fā)的治療所需時間較長，因此患者在接受治療時一定要耐心，切勿出現(xiàn)中斷治療行為

男人養(yǎng)發(fā)食物：

社會節(jié)奏的加快讓許多中年男性都面臨掉發(fā)、脫發(fā)的困擾，但掉發(fā)、脫發(fā)并不可怕，只要給頭發(fā)補(bǔ)充養(yǎng)分，男人的頭發(fā)就能得到養(yǎng)護(hù)，變得更加濃密。下面小編就給大家介紹一些男人養(yǎng)發(fā)的食物，讓男人的頭發(fā)得到滋養(yǎng)。

1、胡蘿卜

胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收。總之均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當(dāng)說到吃對健康頭發(fā)與美容的影響，其實(shí)有多種的方式建議實(shí)現(xiàn)。

2、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)

牛排含有豐富的蛋白質(zhì)鐵和鋅，其中鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

3、杏仁堅(jiān)固秀發(fā)

研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6維E鐵和鋅。另外高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。

4、補(bǔ)充鐵質(zhì)

經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

5、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果

脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

6、補(bǔ)充維生素E

維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。?

7、堅(jiān)果類

經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。

8、墨綠色的蔬菜

菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時墨綠色的蔬菜可以促進(jìn)鐵元素和鈣元素的吸收。

男人一旦發(fā)現(xiàn)有脫發(fā)現(xiàn)象，就不要忽視這一癥狀，不要非拖到脫發(fā)很嚴(yán)重了，都謝頂了才急著去治療，嚴(yán)重的肯定難治療而且不好恢復(fù)，在這愛美的社會，頭發(fā)對于男人來說也是非常重要的，不要讓發(fā)型毀了男人的整體顏值，以上我給大家推薦的八種養(yǎng)發(fā)食物，希望男人在沒有脫發(fā)現(xiàn)象就經(jīng)常使用了，不要脫發(fā)了才去吃！