男人身體有這些跡象 說明你身體開始發(fā)胖

 現(xiàn)代男性發(fā)胖率普遍要高于女性發(fā)胖，其實男人身體發(fā)胖都是有原因的，不可能無緣無故的就發(fā)胖了，而且男人發(fā)胖也是有跡象的，不可能一口吃成胖子，一切都是有征兆的，只不過是男人自己太粗心或完全不在乎，下面就讓我們看看男人身體發(fā)胖的原因，以及男人身體開始發(fā)胖有哪些跡象？

男人身體發(fā)胖的原因：

男人身體發(fā)胖的原因有多種，其中最有代表的首先就是飲食因素，就是因為過量的因素或者是吃一些多油脂，高脂肪的食物，經(jīng)常導(dǎo)致了滲透之內(nèi)攝取的熱量要比身體消耗的熱量要多，因此就會造成熱量攝取的消耗不平，引起身體脂肪吸收過大，造成了肥胖的情況發(fā)生。

其次是不少的肥胖者因為自己進食量沒有別的人多，但是身體越發(fā)的肥胖，不知道是怎么回事，其實這樣的現(xiàn)象，是因為身體之內(nèi)的能量代謝異常所致，比如瘦人身體之內(nèi)的產(chǎn)熱方式和消耗能力比較強，肥胖者體內(nèi)的這種能力很差，時間久了，就會導(dǎo)致脂肪大量沉積，造成身體發(fā)胖。

最后，肥胖者在平時的生活上，都是具有比較明確的家族史，比如家族之內(nèi)父親、母親有一人是肥胖者，那么子女之內(nèi)會有百分之五十左右的情況將會出現(xiàn)肥胖，比如父母都肥胖，那么子女肥胖的發(fā)生幾率將會更大，據(jù)統(tǒng)計有百分之八十左右。

此外，人們的下丘腦部位，有兩種調(diào)節(jié)攝食的神經(jīng)中樞，一個是是在于體內(nèi)的腹內(nèi)側(cè)核的飽食中樞，另一個是位于了腹外側(cè)核饑餓中樞。要是發(fā)生了神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂的現(xiàn)象，讓下丘腦部位發(fā)生病變，會因此造成了多食或者厭食，自然而言會有肥胖的現(xiàn)象發(fā)生了。

男人身體開始發(fā)胖的跡象：

隨著職場男人的應(yīng)酬的次數(shù)越來越多，導(dǎo)致了身體發(fā)胖。如果能在中途發(fā)現(xiàn)哪些發(fā)胖信號，并且進行適度的健身也不至于胖成球樣。那么男人身體發(fā)胖的原因是什么？男人身體開始發(fā)胖有哪些跡象？

長期以來，有些人總以為只要長得腰圓體胖，就意味著營養(yǎng)良好。其實，肥胖并不等于營養(yǎng)良好，它與消瘦一樣，都是營養(yǎng)障礙所致，二者所不同的僅是體內(nèi)脂肪貯藏的多少。肥胖不僅是體內(nèi)脂肪過剩，同時也存在著某些營養(yǎng)成分的缺乏。如許多肥胖的兒童，體內(nèi)常常伴有鐵、鈣等微量元素的不足，引起缺鐵性貧血、軟骨病等多種營養(yǎng)缺乏性疾患。下面小編就為你證明下男人身體開始發(fā)胖的種種跡象，來看看吧。

1、便秘

開始出現(xiàn)便秘，好久沒有吃蔬菜水果的原因，纖維素是保持飽腹感，減少身體吸收脂肪，防止便秘的減肥必須食物。一般來說，成年人每日纖維素的需要量是40-50克，很多人吃不到這個數(shù)，所以減肥很難堅持，很快就餓了，還經(jīng)常便秘。飲食中必須注意增加富含纖維素的食物，實在吃不夠，也應(yīng)該適當補充膳食纖維片。

2、發(fā)現(xiàn)只有一條合身的褲子

整體體重增加可能會使很多衣服都不能再穿了。是不是只能穿裙子或?qū)捤傻囊路?？為了時刻了解自己的體重，我們建議穿合身的衣服，收腰上衣。

3、已有一個月沒有測量體重

根據(jù)一個醫(yī)學(xué)協(xié)會（IOM）的報告，在能否保持體重的最基本的兩個因素是，跟蹤體重及保持與其他減重人群的聯(lián)系。原因是：體重可以在很短的時間內(nèi)快速增加，不可不防，與其“同道人”聊天會提醒你已經(jīng)取得的成績。

4、贅肉凸現(xiàn)

不管是搖晃的上臂、粗壯的大腿或緊繃的臀部，你身體的某一部分可能在向你發(fā)出緊急信號。另外，上衣都藏不住腹部的贅肉也是一個危險信號。不如考慮一下加強鍛煉，增加熱量消耗，不要讓你的努力付諸東流。

5、看電視的時候吃零食

在上網(wǎng)、工作和看電視時會吃東西嗎？這時，你的注意力不在吃的東西上面，對吃多少沒有控制。而這些食品的能量卻很高，比如點心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃進去的卡路里也會很多。

6、兩周都沒想到運動

有調(diào)查顯示，在成功減肥者幾乎百分之百都養(yǎng)成了運動的習(xí)慣。當然，并不僅是在健身運動。生活中隨處都可以運動，上班路上、家務(wù)活動、辦公室健身操、節(jié)假日外出旅游運動等等，總之，只要你想運動，總能抽出時間，要知道健康與減肥總是伴隨運動而生的。

7、經(jīng)常口渴

等到口渴了才喝水，害怕增加體重。最好的飲料永遠是白開水或者礦泉水。每天要喝1500-2000毫升，如果運動則還要加量。及時喝水不僅利于健康，而且還有助于拒絕零食。

男人發(fā)胖都是有原因的，飲食中暴飲暴食、應(yīng)酬中大魚大肉，這些都是你變胖的緣由，不要總受不了美食的誘惑，不把身材看在眼里。同樣男人如果發(fā)現(xiàn)自己有便秘、口渴跡象的話，這就證明你的身體也在開始發(fā)胖了，不要讓自己贅肉凸現(xiàn)、發(fā)現(xiàn)只有一條合身的褲子的時候才覺得自己真的胖了吧，要早日做好預(yù)防發(fā)胖工作。