現(xiàn)今社會(huì)很多男人都遭受肥胖的命運(yùn)，尤其是已婚的中年男士，幾乎是十個(gè)男人七個(gè)胖的節(jié)奏了，為什么會(huì)出現(xiàn)這種肥胖現(xiàn)象呢？要知道不管是男人還是女人太胖了都不是好事哦，尤其是男人可不能不把肥胖當(dāng)回事哦，下面就讓小編給你介紹一下男性過(guò)度肥胖的幾大危害，以及為你推薦八個(gè)男性如何減肥的方法！
男性過(guò)度肥胖的危害：
1、腰圍越大更易患高血壓
肥胖與高血壓密切相關(guān)。20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍；40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。
2、更易發(fā)生高脂血癥
研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風(fēng)險(xiǎn)高數(shù)倍。并且常常出現(xiàn)低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。
3、更易發(fā)生大腦動(dòng)脈粥樣硬化
男性的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險(xiǎn)的腦出血，甚至危及生命。統(tǒng)計(jì)顯示，男性腰圍增粗者腦出血的發(fā)生率是正常者的3.6倍；研究表明，在肥胖程度相等的情況下。
腹部型肥胖者（腰粗）腦梗塞的發(fā)生率比臀部型肥胖者（臀部肥胖）高3-5倍。并且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風(fēng)后的機(jī)體恢復(fù)能力明顯降低。
4、易導(dǎo)致脂肪肝
大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場(chǎng)所，然而肝內(nèi)并沒(méi)有多少多余空間來(lái)儲(chǔ)存它。在肥胖者體內(nèi)甘油三酯合成與轉(zhuǎn)運(yùn)之間的平衡發(fā)生了失調(diào)，肥胖者的脂肪酸攝入多，所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內(nèi)。結(jié)果形成了脂肪肝。
5、易引起骨關(guān)節(jié)疾病
肥胖可能引起的骨關(guān)節(jié)疾病主要有三種：骨性關(guān)節(jié)炎、糖尿病性骨關(guān)節(jié)病和痛風(fēng)性骨關(guān)節(jié)病。其中發(fā)生最多、危害最多的是骨性關(guān)節(jié)炎。肥胖引起的骨性關(guān)節(jié)炎主要影響膝關(guān)節(jié)，其次可影響髖關(guān)節(jié)及手指關(guān)節(jié)等。
男性如何減肥的方法：
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，減肥也是很重要的事情，因?yàn)轶w型會(huì)讓男人變帥，那么你知道男人減肥的方法有哪些嗎？
在爭(zhēng)相減肥的人群中，我們也發(fā)現(xiàn)的眾多男士的身影。眾多男士在意識(shí)到肥胖不僅是外形問(wèn)題，還有可能威脅到身體健康后，也都紛紛踏上了減肥的道路。那么夏天有什么減肥方法適合男士呢？一塊兒來(lái)看看瘦身專家給諸多男士的減肥建議，讓你詳細(xì)了解夏天有什么減肥方法適合男士！
1、減少劇烈運(yùn)動(dòng)
夏天有什么減肥方法，有的人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)的越強(qiáng)，則就會(huì)很快瘦下來(lái)，其實(shí)不然，要想健康的瘦下來(lái)，則應(yīng)該減少劇烈運(yùn)動(dòng)，夏天是陽(yáng)氣盛的季節(jié)，運(yùn)動(dòng)又是帶來(lái)陽(yáng)氣的。夏天的高溫，再加上運(yùn)動(dòng)，這可能一時(shí)間能讓你瘦下來(lái)，但身體吸收過(guò)多的陽(yáng)氣終究會(huì)出現(xiàn)身體不適。所以好的減肥方法絕對(duì)不會(huì)建議你在中午10到下午4點(diǎn)之間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。而是要多注意日常的小鍛煉，例如選擇走樓梯而少乘電梯，久坐了就多去倒杯水，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。如果覺(jué)得不夠，傍晚，晚上還可以約朋友一起打羽毛球。減肥方法中時(shí)間和運(yùn)動(dòng)的選擇重要。
2、經(jīng)常的喝水
這也是一種不錯(cuò)的減肥方法，那么夏天有什么減肥方法有效呢？可以多喝一些水，這是因?yàn)樗芗涌焐眢w的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚干燥等問(wèn)題，補(bǔ)充足夠的水分，讓身體迅速補(bǔ)充流失的水分。通常每個(gè)人需要喝多少水會(huì)根據(jù)活動(dòng)量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點(diǎn)五公升左右，若以多少杯來(lái)計(jì)算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過(guò)這也視乎個(gè)人日?；顒?dòng)量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時(shí)間為二十至三十分鐘。
3、少吃一點(diǎn)零食
經(jīng)常的吃零食其實(shí)是很容易發(fā)胖的，在夏季的時(shí)候許多人都是喜歡吃零食和雪糕的，一般我們注重的是健康減肥，所以零食是你瘦下來(lái)的大阻礙，因此，你應(yīng)該想辦法少吃一些零食，這樣才可以更快的瘦下來(lái)。
4、游泳
夏季不妨去游泳，游泳是一種不錯(cuò)的減肥方法，如果你不愿意去劇烈的活動(dòng)，可以通過(guò)游泳的方式來(lái)減肥。
5、早食減肥
男人饑餓之前吃些東西以控制胰島素的分泌。正餐之前進(jìn)食，可以使人的正餐時(shí)食欲大減，從而減少食物的攝入。
6、分食減肥
男人在一餐中不能同吃某食物。例如人們?cè)诔愿叩鞍?、高脂肪的葷時(shí)，可以食用一些蔬菜，但不可喝啤酒食米面、馬鈴薯等碳水分化合物食品。
7、食醋減肥
男人每日飲用15～20毫升食醋，在一個(gè)月內(nèi)就可以減輕體重3～4公斤。
8、冬瓜減肥
肥胖者大多有過(guò)多水分，冬瓜可以利尿。男人每天用冬瓜適量燒湯喝。無(wú)冬瓜，可以每日用冬瓜皮50克煎湯飲用。
看了上文小編的介紹，男人們一定要重視自己的肥胖哦，男人的肥胖并不是一天就吃成的，肯定都有一個(gè)慢慢變胖的過(guò)程，這就需要男人們引起注意了，千萬(wàn)不要小看這一天天吃胖的肉肉，這可是危害你身體健康的肉肉哦，男性朋友們一定試試以上我為大家推薦的減肥方法，希望能幫助更多肥胖的人成功減肥！
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