男人冬季不宜久坐 緩解手腳冰冷多運(yùn)動(dòng)

 我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)，在寒冷的冬季，有些人的手腳非常暖和，但是有些人一天到晚都是冰冷的，這到底是什么原因呢？其實(shí)，引起這些現(xiàn)象和我們?nèi)粘５纳盍?xí)慣有著一定的聯(lián)系，冬天越做越冷的壞習(xí)慣是什么？如何緩解冬季手腳冰冷呢？讓我們一起來學(xué)習(xí)一下具體的方法。

冬天越做越冷的壞習(xí)慣：

1、久坐不動(dòng)

中醫(yī)認(rèn)為“靜則陰生，動(dòng)則陽生”，不愛運(yùn)動(dòng)的人血液循環(huán)也會(huì)緩慢，容易怕冷。

2、穿緊身衣褲

緊身衣物導(dǎo)致手腳等身體末端血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)手腳冰涼等癥狀。

3、素食主義

只吃蔬菜，導(dǎo)致人體熱量不足，更不耐寒。

4、吃寒涼食物

除了冰淇淋、冰水以外，還要注意也應(yīng)少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。

5、過度節(jié)食

吃得太少，身體能量跟不上，會(huì)使人體氣血虧欠，導(dǎo)致四肢寒涼。

緩解手腳冰冷的方法：

1、勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手

建議女性朋友一早起來做做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼。

2、多補(bǔ)充維他命E

維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見效。

3、多吃含煙堿酸的食物

煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷。

4、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無形中就吃進(jìn)好多辛香料啰。

5、常吃溫補(bǔ)食物

如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷。

在很冷的冬季，手腳冰冷對于身體的影響還是不小的，所以說，男人想要改善這種情況的話，我們應(yīng)該從日常生活當(dāng)中的運(yùn)動(dòng)和飲食等方面來改善，緩解手腳冰冷的方法上面為大家詳細(xì)做了介紹，希望這可以更好的幫助到你，你怎么會(huì)錯(cuò)失呢？