性生活次數(shù)不多危害不小 推薦持久運(yùn)動(dòng)

 對(duì)于很多的男人來(lái)說(shuō)，成人的世界里，他們對(duì)于性生活的質(zhì)量也是有著一定的要求的，高質(zhì)量的性生活和時(shí)間也是有著很大的關(guān)系的，有的夫妻總是埋怨性生活的時(shí)間短，那么男人性生活不持久的原因是什么呢？如何解決男人性生活不持久的問(wèn)題呢？讓我們一起來(lái)看看，哪些運(yùn)動(dòng)有助改善？

男人性生活不持久的原因：

1、次數(shù)太少：有些人由于工作學(xué)習(xí)生活緊張，或夫妻兩地分居，或夫妻一方長(zhǎng)期出差，因長(zhǎng)時(shí)間未發(fā)生性生活，性要求過(guò)分強(qiáng)烈而輕易。也有些人顧慮早泄，有意減少性生活次數(shù)，引起性緊張不斷積蓄，反而加重早泄。

2、異性生活往少、缺乏：在社會(huì)交往中與女性生活往少，與女性在一起過(guò)于拘謹(jǐn)和羞怯，有些人對(duì)性知識(shí)缺乏，對(duì)性器官有神秘感，易緊張恐慌造成早泄。

3、婚前性行為：有些青年婚前發(fā)生性行為，由于緊張，興奮來(lái)得快，匆忙，婚后難以改變已經(jīng)建立的方式。

4、性生活忽然中斷：有些人婚后不愿采取應(yīng)用避孕套及放置避孕環(huán)等避孕措施，而用體外方法避孕，因?yàn)殡p方十分緊張地把精力集中在撤出體外排精上，男方的過(guò)于緊張輕易造成提早。

5、器質(zhì)性原因：器質(zhì)性原因造成的早泄常伴有不同程度的陽(yáng)痿，如前列腺炎、精囊炎、糖尿病神經(jīng)病變、精阜炎、尿道炎、包皮系帶過(guò)短等均可發(fā)生早泄。其中前列腺疾病占很大一部分。

哪些運(yùn)動(dòng)有助于男人更加持久？

1、平衡球俯臥撐

鍛煉胸部、肩部，對(duì)于習(xí)慣用傳教士體位的兄弟們很適合。把雙腳放到平衡球上，兩臂與肩同寬，雙手撐地。如果手臂力量較弱的時(shí)候，先盡量長(zhǎng)時(shí)間保持平衡；等上肢力量強(qiáng)點(diǎn)之后，再進(jìn)行俯臥撐。

2、仰臥屈腿

如果想在愛(ài)愛(ài)過(guò)程中嘗試柔韌性高的體位，就該多練習(xí)這種方法，增強(qiáng)下腹部以及下背部的力量。仰臥，雙手抱腿彎曲，用膝蓋盡量去觸碰自己的胸部。每次至少堅(jiān)持半分鐘以上，次數(shù)越多越好。

3、跪姿后仰

性生活過(guò)程中，女人仰臥且將臀部抬起、男人采用跪姿的時(shí)候，對(duì)男人的下背和腿的要求非常高。若要加強(qiáng)這樣的鍛煉，可以跪在軟墊上，上身保持直立，然后再盡最大能力往后靠，持續(xù)2到3秒鐘后恢復(fù)原樣。

4、前屈腿下壓

想嘗試新鮮的話，男人可站到床邊，讓女人躺著來(lái)享受。這一姿勢(shì)練習(xí)，能讓性感受增強(qiáng)，得到不一樣的體驗(yàn)。左腿向前邁一步，膝蓋彎曲、下壓，一直到大腿后側(cè)全部伸直。保持半分鐘后，換一條腿練習(xí)。

對(duì)于更多的男性來(lái)說(shuō)，性生活的質(zhì)量是你幸福生活的基礎(chǔ)，如果你一直被性生活不持久的問(wèn)題困擾的話，我們一定要及時(shí)的尋找到更加有效的方法，有助于男人更加持久的運(yùn)動(dòng)是什么呢？上面為你推薦了四種運(yùn)動(dòng)，希望可以更好的幫助到你。