更年期記憶力變差 男性更年期有哪些癥狀

 說起更年期這個詞語，很多人總是特別的敏感，尤其是很多的男性朋友，他們知道，在女人中年的時候是有更年期綜合征的，那么對于男人來說，也是難逃魔掌的，你知道嗎？男性更年期的表現(xiàn)有哪些呢？如何預防男性更年期的表現(xiàn)？為了更好的保障男性的身體健康，我們一起來提前了解一下吧。

男性更年期的表現(xiàn)：

1、心境和情緒發(fā)生變化。

易出現(xiàn)抑郁、憂愁、煩躁不安。經(jīng)常心煩意亂、坐立不安、喜歡發(fā)脾氣。往往因一點小事就大動肝火，有時還會無原因地發(fā)無名火，表現(xiàn)出空前的暴躁。

2、植物神經(jīng)易發(fā)生紊亂。

經(jīng)常出現(xiàn)眩暈，有時過度興奮;呼吸時有不暢之感，身體局部會產(chǎn)生麻木感和刺痛感;胃腸功能有時紊亂，消化不良、食欲減退、便秘等;睡眠不穩(wěn)，時常失眠;有時思慮過度，常常出現(xiàn)心煩意亂和恐懼感;緊張時，會產(chǎn)生心悸、耳鳴、眼黑等癥狀，某些部位還會產(chǎn)生不定的疼痛等。

3、記憶力下降。

尤其是機械記憶力下降，經(jīng)常丟三拉四;注意力不容易集中，精力易分散，對外界事物的興趣明顯降低;由于體力下降，不愿參加戶外活動，表現(xiàn)出明顯的懶散狀態(tài)。

4、在人際關系上，有時多疑。

別人的言行本來是好意的，往往被懷疑成惡意的;同志們的贊揚，往往會被當成是諷刺挖苦;不愿和他人交往，孤獨，表現(xiàn)出明顯的不合群傾向;愿意單獨行動，自以為是，聽不進別人的勸導。在家庭中，處理不好家庭中的人際關系，經(jīng)常與配偶、子女發(fā)生爭吵，為一點小事情就會暴跳如雷，為子女的一句話就會生半天悶氣。有的嚴重者，甚至要與配偶分居或鬧離婚等等。

5、性欲減退，性能力降低。

有時對性生活表現(xiàn)出明顯的厭惡。男子更年期出現(xiàn)的上述癥狀，同婦女更年期一樣，除了由于體內(nèi)激素水平的改變而導致身體出現(xiàn)一些生理上的變化外，大多屬于心理上的毛病，因此一般不需要藥物治療。通過加強心理調(diào)節(jié)，癥狀會順利消除。男子在家庭中的地位舉足輕重，有時會直接影響到所有家庭成員的思想情緒，這是由男子在家庭中所擔任的角色決定的。男子在家庭中，相對于妻子來說是丈夫的角色，相對于子女來說是父親的角色，相對孫子、孫女來說又是爺爺?shù)慕巧鹊取Ｕ煞?、父親、爺爺諸角色集于一身，這在社會學上叫作復式角色，或者叫作角色叢。因此，男子在更年期時期，切不要忘記自己的地位，要時刻想到自己的思想、情緒、言談舉止，對妻子、子女和其他成員產(chǎn)生強烈的影響。

男性更年期吃什么

1、豆腐+魚肉更補鈣

男人更年期該吃什么好?豆腐魚肉幫你補鈣。我們都知道鈣、維生素D是“黃金搭檔”，而豆腐是鈣的好來源，魚肉的脂肪中含有少量維生素D，兩者的搭配更利于補鈣。此外，豆腐雖富含蛋白質(zhì)，但缺少一種人體必需的蛋氨酸，如將豆腐和肉類、蛋類搭配食用，可互相提高蛋白質(zhì)的利用率，提高營養(yǎng)價值。

中國高級營養(yǎng)配餐師于女士告訴記者，豆腐燉魚適合小火慢燉，這種烹飪方式可使大豆蛋白的結(jié)構(gòu)從密集變?yōu)槭杷桑紫?，還能幫助魚肉入味。不過，豆腐燉魚時一定要控制火候，以中小火為宜，烹制15~20分鐘左右即可，且最好使用受熱均勻的砂鍋。

可見不管是男性還是女性，都會遇上更年期的問題，更年期的現(xiàn)象對于大家的生活的影響還是不小的，為了更好的保證男性的健康，我們在平時的生活當中，應該及時的做好預防工作，男性更年期吃什么？好的方法其實就在你的身邊，你還猶豫什么呢？