養(yǎng)成好習(xí)慣讓男人長(zhǎng)壽 別總是吃飯那么快

 不良的生活習(xí)慣現(xiàn)在已經(jīng)成為了很多人都有的，讓男性折壽的習(xí)慣是哪些呢？男人的生活當(dāng)中面對(duì)著更多的工作壓力，因此在吃飯方面的速度還是很快的，有時(shí)候囫圇吞棗，這些行為是十分不利于大家的身心健康的，好機(jī)會(huì)就在你的眼前，讓我們一起來具體的關(guān)注一番吧。

從生命的平均年齡來說，男性比女性平均年齡要短六年左右，每個(gè)人都希望能夠延年益壽，但是不良的生活習(xí)慣會(huì)折壽。

讓男性折壽的習(xí)慣：

1、吃飯速度過快

如果男性吃精白細(xì)軟的淀粉類食物太快的話就會(huì)讓血糖快速升高，增加了胰島素的壓力，不容易控制血脂，另外也會(huì)增加患上糖尿病，脂肪肝以及高血脂的風(fēng)險(xiǎn)。如果不合理的攝入營(yíng)養(yǎng)，會(huì)增加男性患上癌癥，糖尿病以及心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)槟行缘纳罟?jié)奏比較快，總是忙于工作，大量的吃垃圾食品，暴飲暴食，大量的吸煙喝酒會(huì)讓體重超標(biāo)，誘發(fā)高血糖，高血脂以及高血壓，所以男性要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，營(yíng)養(yǎng)上要注意均衡，多吃些大蒜，豆制品，魚類等，控制鹽的攝入量。

2、不吃早餐、總是吸煙

正常的生物鐘影響了健康長(zhǎng)壽，如果長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐的話會(huì)擾亂生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)，身體得不到營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，減退了生理能力，不吃早餐也會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，影響到健康長(zhǎng)壽，所以應(yīng)該選擇科學(xué)結(jié)構(gòu)均衡的早餐。男性每吸一支煙壽命就會(huì)縮短七分鐘左右，再加上暴飲暴食，大量喝酒，缺乏運(yùn)動(dòng)等會(huì)折壽，所以一定要戒掉煙。

3、長(zhǎng)時(shí)間接觸電子設(shè)備

使用電子設(shè)備的時(shí)間越長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)以及睡眠也會(huì)減少，從而縮短了壽命。另外長(zhǎng)時(shí)間的久坐容易誘發(fā)三高、肥胖、骨質(zhì)疏松等，男性長(zhǎng)時(shí)間久坐容易患上前列腺炎，所以要改變生活方式，平時(shí)多散步，工作一段時(shí)間之后站起來伸伸懶腰或者活動(dòng)下肢。

4、喝水太少

身體中新陳代謝的廢物主要是通過腎臟和肝臟所處理的，腎臟主要是負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌以及電解質(zhì)的平衡，并且從尿液里面排出去，必須有足夠的水分來進(jìn)行輔助。

5、壓力過大過度緊張

情緒過于緊張時(shí)會(huì)誘發(fā)心臟病，所以說要處理好人際關(guān)系，去除不必要的憂慮，這樣可以緩解緊張后遺癥。另外長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致皮膚色素沉淀，黑眼圈提前進(jìn)入衰老，同時(shí)也會(huì)增加患上心腦血管疾病的發(fā)生率，縮短壽命。

男性朋友一定要避免以上壞習(xí)慣，不能長(zhǎng)時(shí)間熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不能亂服用中草藥或者西藥，不然會(huì)導(dǎo)致藥物中毒，平時(shí)要做好防曬措施，做好各個(gè)身體部位的養(yǎng)護(hù)，避免長(zhǎng)時(shí)間處于壓力狀態(tài)下。

誰不想延年益壽呢？當(dāng)你有上面介紹的這些壞習(xí)慣的時(shí)候，我們就要引起注意，因?yàn)槟愕囊恍┝?xí)慣對(duì)于生活和身體健康有著直接的影響，讓男性折壽的習(xí)慣是什么？如果你吃飯快，如果你容易心情緊張的話，我們都要及時(shí)的調(diào)整，保持良好的飲食習(xí)慣，保持積極健康的好心情。