男人久坐腰不好 需掌握治療方法

 大家都知道男人久坐肯定腰不好，但是生活中男人為了工作沒辦法不久坐，甚至久坐已成長一部分男性的生活規(guī)律，已經(jīng)習(xí)慣久坐或?yàn)榱斯ぷ鞑坏貌痪米敲丛鯓幼屪约壕米缓玫那闆r改善呢？下面就讓我們跟著小編一起來看看男人久坐腰不好治療的方法有哪些？

治療男人腰不好的方法：

現(xiàn)在隨著快節(jié)奏的生活的推進(jìn)，男人們在社會(huì)當(dāng)中的工作競爭也就加大了，面臨著高負(fù)荷的工作，很多人也是不堪重負(fù)，當(dāng)然隨著久坐或者高強(qiáng)度的工作，腰酸背痛的毛病很多男人都有，這就是職業(yè)病的一種，當(dāng)然了，男人腰不好怎么辦？治療男人腰不好的方法是什么？讓我們一起來行動(dòng)起來吧，這么好的機(jī)會(huì)，你當(dāng)然是不要錯(cuò)過了。

1、按摩腰眼

站位或立位均可。雙手掌對(duì)搓發(fā)熱以后，雙手掌用力向下推摩到尾骶部，然后再向上推回到背部。

2、風(fēng)擺荷葉

兩腳并立，比肩稍寬。雙手叉腰，拇指在前，腰部自左向前、后、右作回旋動(dòng)作，再改為腰部自右向前、左、后回旋。兩腿始終伸直，膝部勿屈，上體伸直，兩手輕輕托護(hù)腰部，回旋的圈子可逐漸增大。

3、雙手攀足

雙足開立，雙手置腹前，掌心向下。腰向前彎，手掌下按著地，還原。兩腿要伸直，膝關(guān)節(jié)勿屈曲。

4、仰臥起坐

仰臥起坐同樣也是適合腰不好的人鍛煉的運(yùn)動(dòng)之一。具體如何仰臥起坐這個(gè)可能不需要作者解說了吧，主要是要注意，可以設(shè)定目標(biāo)循序漸進(jìn)，每次可以先做一部分，然后休息幾分鐘繼續(xù)做。

5、羽毛球

羽毛球也是鍛煉腰部及全身的休閑運(yùn)動(dòng)。腰不好的人，平時(shí)可能參加全身活動(dòng)的機(jī)會(huì)比較少。如果天氣不錯(cuò)，不妨去室外打打羽毛球。做好熱身運(yùn)動(dòng)，對(duì)拼不要太激烈，羽毛球?qū)τ谘苛α康幕謴?fù)的鍛煉都是很好的。

6、游泳

在水中，浮力可以讓腰部肌肉群得到很好的放松，并且游泳的運(yùn)動(dòng)對(duì)人的腰椎和脊椎都有很好的鍛煉恢復(fù)作用。其中的奧秘就在于，游泳是不負(fù)重運(yùn)動(dòng)，對(duì)于關(guān)節(jié)的鍛煉大有益處。

7、高蛋白質(zhì)

要吃蛋白質(zhì)含量高的食物，例如，牛奶、羊奶、馬奶，黃豆、大青豆和黑豆，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。

8、高維生素

多吃維生素含量高的食物，像苦瓜、青蒜、蘿卜葉、油菜、香菜、番茄、胡蘿卜、蔬菜葉、豆類、花生、糧食等。

男人久坐不是病，但是久坐可以產(chǎn)生病，這就不正常了，尤其男人久坐導(dǎo)致自己的腰不好的，這就要及時(shí)治療已達(dá)到最佳治療時(shí)間，那么如何治療男人久坐導(dǎo)致的腰不好呢，這就要好好研究本篇小編關(guān)于男人久坐腰不好治療的方法的文章哦，學(xué)會(huì)這些你就不用擔(dān)心久坐傷害腰了！