現(xiàn)在雖說(shuō)是一個(gè)男女平等的社會(huì),女性的地位有了很大的提高,但是男性朋友們,無(wú)論是生活和工作的壓力都比女性朋友們大得多,不是女性能成受的,家庭,工作的壓力壓迫的男性抬不起頭,這就嚴(yán)重影響著男性的健康,男性健康的“拉路虎”非常的,下面就給介紹幾種。
高糖飲食肝受罪
市民陳先生怎么也不會(huì)想到,自己平時(shí)不怎么吃肉,也不怎么喝酒,卻在體檢的時(shí)候被查出了脂肪肝。原來(lái)自己平時(shí)工作忙,經(jīng)常把含糖飲料和高糖的甜食作為“加班伴侶”,糖吃多了也會(huì)導(dǎo)致脂肪肝。專家介紹,在去年近一萬(wàn)五千位男性體檢中,脂肪肝被查出的最多。
專家介紹說(shuō),很多脂肪肝患者往往只注意了少吃肉、少喝酒,卻容易忽視少吃糖,尤其是隱藏在軟性飲料中的糖。研究顯示肝病不僅是肥胖癥或吸取脂肪的后果,糖亦是讓其致病的元兇之一。不要以為抽煙、喝酒才會(huì)上癮,吃糖也能上癮。一方面,糖分會(huì)影響體內(nèi)荷爾蒙,使大腦無(wú)法發(fā)出飽腹的訊號(hào),越吃越上癮,肚子飽了卻還想繼續(xù)吃;另一方面,糖對(duì)體內(nèi)激素的影響還表現(xiàn)在會(huì)使大腦不間斷發(fā)出要攝入糖分的訊號(hào),就像煙癮和酒癮一樣,吃糖的人會(huì)越來(lái)越愛(ài)吃糖。所以對(duì)于男性而言,無(wú)論多忙多累,也要少吃含糖較高飲料和食品。
“油膩”中年注意低骨量
專家介紹說(shuō),在參加體檢的男性中,除了脂肪肝,高膽固醇、高血脂、高血糖、高尿酸被查出來(lái)的也很多,大家都知道這些偏高的指標(biāo)會(huì)影響健康,而一些偏低的指標(biāo)常被忽略,比如很多男性尤其是中老年男性的骨量開(kāi)始走下坡路,骨質(zhì)疏松增加了骨折的隱患。
專家提醒,要預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松,除了多曬太陽(yáng)、多吃含鈣多的食物、戒煙戒酒外,還要堅(jiān)持戶外鍛煉,進(jìn)行快步走、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)。每天要保證20分鐘以上的光照,建議活動(dòng)時(shí)間以上午9--10時(shí)、下午2--5時(shí)為佳,因?yàn)檫@時(shí)的紫外線A光束有利于鈣吸收。如果男性不注意鍛煉身體,會(huì)加快骨質(zhì)疏松的發(fā)展,更容易發(fā)生骨折。體育鍛煉對(duì)于預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松都有積極作用。骨質(zhì)疏松患者如果不注意鍛煉身體,肌力會(huì)減退,對(duì)骨骼的刺激減少,這樣不但會(huì)加快骨質(zhì)疏松疾病的進(jìn)展,還會(huì)影響關(guān)節(jié)的靈活性。
一發(fā)遮百丑,一禿毀所有
專家介紹說(shuō),正常情況下,每天都有新生和脫落的頭發(fā)。一般來(lái)說(shuō),每天掉五六十根頭發(fā)是正常的。但每天掉發(fā)超100根便有警惕可能是病理性脫發(fā)了,其原因很多。比如雄激素性脫發(fā)、神經(jīng)性脫發(fā),有的人精神壓力過(guò)大時(shí)常常出現(xiàn)脫發(fā)增多。還有的頭發(fā)生長(zhǎng)受多種內(nèi)分泌激素的影響,所以當(dāng)發(fā)生內(nèi)分泌異常時(shí)可引起嚴(yán)重脫發(fā),比如產(chǎn)后、更年期脫發(fā)。此外,嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良甚至導(dǎo)致彌漫性脫發(fā)。
專家說(shuō),很多脫發(fā)患者久治不愈,西醫(yī)查不出問(wèn)題,中醫(yī)辨證是體質(zhì)原因,比如“腎其華在發(fā)、發(fā)為血之余”。對(duì)于一些腎虛原因?qū)е碌拿摪l(fā),杜長(zhǎng)明為大家總結(jié)了預(yù)防脫發(fā)“三字經(jīng)”,有助于方便大家記憶。
勿勤洗 洗發(fā)不能太勤,至少間隔2天,一般可在2--5天洗1次,洗頭太勤會(huì)損傷頭發(fā)的毛鱗片,讓頭發(fā)變得暗淡毛糙。很多人因?yàn)轭^發(fā)出油所以經(jīng)常洗,但這反而讓頭發(fā)變得干燥,從而會(huì)刺激油脂的分泌,變得更易出油、掉發(fā)。不熱的季節(jié),最好以3天洗1次為宜。
巧洗發(fā) 脫發(fā)人群盡量不用脫脂性強(qiáng)或堿性的洗發(fā)劑,以免頭發(fā)干燥,頭皮壞死。最好用對(duì)頭皮無(wú)刺激的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑,如以生姜、皂角、芝麻為主要成分的純植物洗發(fā)水。油性發(fā)質(zhì)可適當(dāng)用堿性較強(qiáng)的洗發(fā)水,干性發(fā)質(zhì)最好選擇滋養(yǎng)型的洗發(fā)水。
調(diào)飲食 容易掉發(fā)的人平時(shí)要側(cè)重?cái)z入鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),并多食些粗纖維食品,少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等。如果飲食過(guò)于油膩,油脂分泌過(guò)多,容易引發(fā)溢脂性脫發(fā)。
少熬夜 中醫(yī)認(rèn)為,腎為發(fā)之本。腎氣的充盈、虧虛直接影響到發(fā)質(zhì)的好壞。熬夜就會(huì)導(dǎo)致腎氣的過(guò)度耗損,以致于出現(xiàn)脫發(fā)。所以,經(jīng)常熬夜后覺(jué)得容易脫發(fā)的朋友要盡量少熬夜。
男性健康的攔路虎主要體現(xiàn)在一下幾個(gè)方面:高糖飲食肝受罪、“油膩”中年注意低骨量和一發(fā)遮百丑,一禿毀所有,這方面的原因一直制約著男性的朋友,大家一定要按照上面的幾種方法,盡量避免這幾種情況的發(fā)生,為了自己身體,家庭和事業(yè),男性朋友一定要關(guān)注自己的健康。