專家：科學(xué)午睡可提高工作效率

　　許多上班族都有午睡習(xí)慣，吃過午飯后就趴在辦公桌上睡一覺，喜歡用手代替枕頭睡覺。專家指出，午睡也要講科學(xué)，伏案午睡會影響身體健康，尤其是對眼睛的影響。

　　杭州市第二人民醫(yī)院眼科張暹梅副主任醫(yī)師說，前兩天，一位28歲的陳女士，坐長途大巴車來杭州，因?yàn)橛悬c(diǎn)暈車，便靠在前面的車把手上睡覺，這一睡就是近兩個(gè)小時(shí)，等她醒來后，竟然發(fā)現(xiàn)自己的眼睛看不見了，被人送進(jìn)醫(yī)院，直到第三天情況才慢慢有所好轉(zhuǎn)。

　　“這是因?yàn)樗脮r(shí)間太長，導(dǎo)致視網(wǎng)膜栓塞，才會出現(xiàn)這種情況。”張暹梅說。

　　張暹梅表示，午睡后通常會出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫。如果長時(shí)間這樣，會造成眼壓過高，使視力受到損害，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。對于已經(jīng)出現(xiàn)輕微近視癥狀者、近視患者或戴隱形眼鏡的人尤其應(yīng)注意不可長期以手代枕午睡。

　　午睡時(shí)盡量不要趴著睡，如果醒來后，發(fā)現(xiàn)眼睛模糊，千萬不要用手揉，應(yīng)起立往遠(yuǎn)處眺望。

　　同時(shí)，杭州市第二人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生翁雪莉說，趴在桌子上午睡，因頭部壓迫雙臂，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，容易導(dǎo)致手臂麻木、刺痛。此外，趴著坐時(shí)間長了，還會導(dǎo)致頭部缺氧，出現(xiàn)生理性的暫時(shí)性“腦貧血”，產(chǎn)生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等癥狀。

　　翁雪莉說，科學(xué)午睡既可解困，還有助于增強(qiáng)免疫力和保持愉快的心情，并能提高下午的工作效率。但翁雪莉建議，午睡的時(shí)間不宜太長，應(yīng)控制在半小時(shí)以內(nèi)，并注意睡姿?！　?/p>