高考吃什么補(bǔ)腦:
卷心菜:富含維生素B,預(yù)防大腦疲勞。
大豆:含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì),每天食用適量大豆或豆制品,可增強(qiáng)記憶力。
鮮魚:富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇。
牛奶:富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。
蛋黃:蛋黃中含有蛋黃素等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可增強(qiáng)大腦活力。
木耳:含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分,為補(bǔ)腦佳品。
杏:含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液循環(huán),保證腦供血充足,有助于提高記憶力。
在考生們最關(guān)鍵的時(shí)刻,家長(zhǎng)最好不要給孩子壓力,平時(shí)怎么吃,還怎么吃,不要盲目的選擇孩子的飲食,這樣反而會(huì)起到一定的反作用。
考前飲食?:
1.注意食品衛(wèi)生安全,要吃綠色安全的食物,不要吃那些不干凈的食物,以免導(dǎo)致拉肚子;
2.飲食均衡多樣化,不能挑食,多吃新鮮的蔬菜瓜果;
3.適當(dāng)增加一些粗糧,如燕麥、蕎麥、薏米、紅薯等,粗糧對(duì)于人體的代謝非常有幫助;
4.少吃生冷、冰凍的食物;
5.規(guī)律飲食,不要吃辛辣、煎炸的食物。
編輯:程淑燕