記者采訪了解到,近年來(lái),清遠(yuǎn)市區(qū)也出現(xiàn)了越來(lái)越多的“夜跑族”,晚上6點(diǎn)到10點(diǎn)之間,他們成群結(jié)隊(duì)奔跑在北江兩岸,在感受城市夜間靚麗風(fēng)景的同時(shí),也放松了身心,鍛煉了身體。但其帶來(lái)的安全隱患也不容忽視。
現(xiàn)狀越來(lái)越多人“趕時(shí)髦”
20日晚上6點(diǎn)多,記者在清遠(yuǎn)市體育館對(duì)面人行道看到,三四位身著運(yùn)動(dòng)裝的市民相約而來(lái),大家原地進(jìn)行簡(jiǎn)單的熱身后,便沿著人行道往北江方向開(kāi)跑。
隨著清遠(yuǎn)城市化建設(shè)不斷發(fā)展,道路越發(fā)寬敞平坦,綠道也越來(lái)越完善,兩側(cè)綠樹(shù)成蔭,花團(tuán)錦簇。夜幕降臨,華燈初上,在這些路上奔跑顯得格外夢(mèng)幻。
記者了解到,像這樣的“夜跑族”不斷增多,有的是自發(fā)“組團(tuán)”集體行動(dòng),有的則是獨(dú)自成行,連退休的大爺大媽們也都參與其中。
“只有出了一身汗之后才能滿足。”在清遠(yuǎn)一家民辦學(xué)校做教師的王小姐喜歡上這種暢快淋漓的感覺(jué)。“要應(yīng)付快節(jié)奏的工作和生活,沒(méi)有好的體力可不行,更重要的是,我想用夜跑去追求一種環(huán)保健康向上的生活方式。”
“夜跑這種自由、放松、不限制時(shí)間的運(yùn)動(dòng)方式,只要一雙合腳的運(yùn)動(dòng)鞋,有一定的空閑時(shí)間,隨時(shí)隨地都可以鍛煉,很適合我現(xiàn)在的生活狀況。”自從堅(jiān)持夜跑后,在清遠(yuǎn)一家外企上班的張先生業(yè)余時(shí)間再也不是與麻將、飯局為伍,半年多時(shí)間,不僅成功“消滅”了小肚子,而且每天上班狀態(tài)都更好了,更重要的是他收獲了充實(shí)感和成就感。
為更好地鍛煉,不少夜跑成員還“請(qǐng)”出了助跑“神器”,他們都在手機(jī)里下載了可以記錄奔跑數(shù)據(jù)的APP,鍛煉結(jié)束后,他們會(huì)把奔跑的距離、時(shí)間、消耗的卡路里等數(shù)據(jù)通過(guò)APP上傳到群里,大家相互評(píng)比、相互鼓勵(lì)。
如今,越來(lái)越多的人正加入“夜跑族”.
探析“夜跑”,安全隱患不容忽視
跑步在大眾印象中曾經(jīng)是最為便利的運(yùn)動(dòng)方式,似乎隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。但是隨著城市的擴(kuò)張,夜跑族想尋找到一塊合適的跑步場(chǎng)地并不容易。
“我經(jīng)常上晚班,總能見(jiàn)到一些在道路上鍛煉的‘夜跑族'.”一位出租車司機(jī)說(shuō),其實(shí)在路邊跑步安全隱患挺大,跑步者身上的衣服一般都不反光,要是在機(jī)動(dòng)車和非機(jī)動(dòng)車混行且路燈不夠亮的路段,遠(yuǎn)處很難看清,等到近處看見(jiàn)才急剎車,很危險(xiǎn)。
私家車主吳先生表示自己也曾被路上的一名跑友嚇出一身汗,“晚上九點(diǎn)多,我開(kāi)著近光燈,可前方幾米遠(yuǎn)的地方突然看到有人跑步,我趕緊急剎車,差點(diǎn)就撞上去了。”因此他就不建議跑友在城市道路上跑步,“在馬路上跑,車多,難免就要避讓車輛行人,而且汽車尾氣等造成空氣混濁,對(duì)身體也不好”.
不光是開(kāi)車,騎電動(dòng)車的也會(huì)遇到同樣的問(wèn)題。因?yàn)橐古茏逡话銜?huì)在非機(jī)動(dòng)車道上跑,雖說(shuō)電動(dòng)車不如汽車“殺傷力”大,可如果真的撞上也是麻煩。
采訪時(shí),不少女性單獨(dú)夜跑也引起不少市民的擔(dān)心。黃先生在清遠(yuǎn)某機(jī)關(guān)單位工作,他認(rèn)為女性晚上單獨(dú)在外面跑安全隱患很大,“最近新聞都經(jīng)常報(bào)道各地女性夜跑被搶劫、強(qiáng)暴的事件,我覺(jué)得還是要有男伴陪同的好。”
經(jīng)常夜跑的資深人士“像風(fēng)一樣自由”認(rèn)為,夜跑者尤其是女性夜跑者最好選擇光線較好的、自己熟悉的路線進(jìn)行,一來(lái)比較了解路面狀況,二來(lái)安全性較高,盡量不去人跡罕至、偏僻的道路,犯罪分子多喜歡選擇在暗處、僻靜處實(shí)施侵財(cái)類或侵害人身類等犯罪。
同時(shí),在有條件的情況下,最好約上幾個(gè)好友結(jié)伴跑步,避免落單給壞人可乘之機(jī),跑友同行情況下,互相可以有個(gè)照應(yīng)。如果女性跑者單獨(dú)跑步,最好時(shí)間不要太晚,并且在出發(fā)前把路線告訴家人。“首先,我不會(huì)選擇比較偏僻的地方跑步,比如江濱公園就是很適合夜跑的地方,還有一些社區(qū)和學(xué)校會(huì)開(kāi)放他們的跑道,在那里和一些認(rèn)識(shí)的朋友一起夜跑,這樣氛圍上來(lái)了,自己也容易堅(jiān)持下來(lái)。”一名女性夜跑者說(shuō)。
警方提醒,“夜跑族”跑步時(shí)盡量不戴耳機(jī)。聽(tīng)音樂(lè)不但容易發(fā)生交通事故,也給伺機(jī)扒竊的違法犯罪分子提供了可乘之機(jī),女性跑友在夜跑前,最好摘下身上閃亮亮的首飾,也不要帶太多現(xiàn)金。并且一定要選擇燈光明亮且人氣聚集的地點(diǎn)結(jié)伴而行。
建議能否多開(kāi)放夜跑場(chǎng)所?
采訪時(shí),不少夜跑族反映,隨著清遠(yuǎn)城區(qū)人口的增加,晚上出來(lái)跑步的人越來(lái)越多,但是夜跑場(chǎng)地卻太少了。
“為了找個(gè)既安全又合適的地方,我還專門跑到清遠(yuǎn)很多路段實(shí)地調(diào)查過(guò)。”一位夜跑族說(shuō),江濱公園雖然相對(duì)安全,但公園里人又多,離家也遠(yuǎn)。家里小區(qū)周邊都停滿了車,一些學(xué)校操場(chǎng)挺好,但是不對(duì)外開(kāi)放,目前仍缺少比較理想的夜跑場(chǎng)所。對(duì)此,該市民呼吁能夠有更多公共鍛煉的健身場(chǎng)所晚間開(kāi)放,讓市民能夠在安全的環(huán)境下跑步,同時(shí)也建議公園等公共場(chǎng)所鋪設(shè)一些專門的跑道,市民也能就近夜跑。
除了存在一定的安全隱患,夜跑本身的利弊也引起了社會(huì)熱議。
中國(guó)中長(zhǎng)跑名將孫英杰在參加今年上半年舉行的清遠(yuǎn)首屆馬拉松大賽時(shí)表示,夜跑并不值得提倡。“一天的工作下來(lái),身體已經(jīng)相當(dāng)疲勞了,他們以為去跑步能夠放松,但錯(cuò)了,這是一種亞興奮。”
孫英杰還對(duì)跑友提出了具體建議:“對(duì)于一般人來(lái)說(shuō),每周的配量在四五十公里就OK了,平均每天五公里左右,速度不要有要求,配速一公里大概在7分鐘就行了,千萬(wàn)不要進(jìn)6分鐘以內(nèi)。年紀(jì)越小配速應(yīng)該越低一些,但頻率要適當(dāng)提高。一般來(lái)說(shuō)要?jiǎng)蛩倥?,步頻達(dá)到180到190之間就最好了。”
■溫馨提示
女性夜跑注意事項(xiàng)
1.安全意識(shí):女性夜跑應(yīng)該結(jié)伴而行,這樣既可以互相聊天,讓跑步更加輕松,又可以有安全保障。
2.路線選擇:夜跑盡量選擇一條明亮、往來(lái)車輛較少的路線。不要一味考慮行人障礙而選擇一些偏僻、陰暗角落很多的小道。
3.夜跑時(shí)間:選擇夜跑的時(shí)間不宜過(guò)晚。為了保證休息和次日正常工作,通常的夜跑至少應(yīng)在22:00點(diǎn)前完成。這一時(shí)間道路車輛行人較少,但又不會(huì)因?yàn)槁飞闲腥诉^(guò)少而讓你顯得過(guò)分形單影只。
4.服裝選擇:夜跑服裝應(yīng)當(dāng)盡量顯眼。選擇明黃色或者帶有夜光標(biāo)志的服裝和裝備,發(fā)光手環(huán)、鮮艷靚麗的小腿壓縮襪、反光手機(jī)臂包、明顯的夜光標(biāo)志。
編輯:程淑燕