夜跑火了，安全隱患多了

    記者采訪了解到，近年來(lái)，清遠(yuǎn)市區(qū)也出現(xiàn)了越來(lái)越多的“夜跑族”,晚上6點(diǎn)到10點(diǎn)之間，他們成群結(jié)隊(duì)奔跑在北江兩岸，在感受城市夜間靚麗風(fēng)景的同時(shí)，也放松了身心，鍛煉了身體。但其帶來(lái)的安全隱患也不容忽視。

    現(xiàn)狀越來(lái)越多人“趕時(shí)髦”

    20日晚上6點(diǎn)多，記者在清遠(yuǎn)市體育館對(duì)面人行道看到，三四位身著運(yùn)動(dòng)裝的市民相約而來(lái)，大家原地進(jìn)行簡(jiǎn)單的熱身后，便沿著人行道往北江方向開(kāi)跑。

    隨著清遠(yuǎn)城市化建設(shè)不斷發(fā)展，道路越發(fā)寬敞平坦，綠道也越來(lái)越完善，兩側(cè)綠樹(shù)成蔭，花團(tuán)錦簇。夜幕降臨，華燈初上，在這些路上奔跑顯得格外夢(mèng)幻。

    記者了解到，像這樣的“夜跑族”不斷增多，有的是自發(fā)“組團(tuán)”集體行動(dòng)，有的則是獨(dú)自成行，連退休的大爺大媽們也都參與其中。

    “只有出了一身汗之后才能滿足。”在清遠(yuǎn)一家民辦學(xué)校做教師的王小姐喜歡上這種暢快淋漓的感覺(jué)。“要應(yīng)付快節(jié)奏的工作和生活，沒(méi)有好的體力可不行，更重要的是，我想用夜跑去追求一種環(huán)保健康向上的生活方式。”

    “夜跑這種自由、放松、不限制時(shí)間的運(yùn)動(dòng)方式，只要一雙合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，有一定的空閑時(shí)間，隨時(shí)隨地都可以鍛煉，很適合我現(xiàn)在的生活狀況。”自從堅(jiān)持夜跑后，在清遠(yuǎn)一家外企上班的張先生業(yè)余時(shí)間再也不是與麻將、飯局為伍，半年多時(shí)間，不僅成功“消滅”了小肚子，而且每天上班狀態(tài)都更好了，更重要的是他收獲了充實(shí)感和成就感。

    為更好地鍛煉，不少夜跑成員還“請(qǐng)”出了助跑“神器”,他們都在手機(jī)里下載了可以記錄奔跑數(shù)據(jù)的APP,鍛煉結(jié)束后，他們會(huì)把奔跑的距離、時(shí)間、消耗的卡路里等數(shù)據(jù)通過(guò)APP上傳到群里，大家相互評(píng)比、相互鼓勵(lì)。

    如今，越來(lái)越多的人正加入“夜跑族”.

    探析“夜跑”,安全隱患不容忽視

    跑步在大眾印象中曾經(jīng)是最為便利的運(yùn)動(dòng)方式，似乎隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。但是隨著城市的擴(kuò)張，夜跑族想尋找到一塊合適的跑步場(chǎng)地并不容易。

    “我經(jīng)常上晚班，總能見(jiàn)到一些在道路上鍛煉的‘夜跑族'.”一位出租車司機(jī)說(shuō)，其實(shí)在路邊跑步安全隱患挺大，跑步者身上的衣服一般都不反光，要是在機(jī)動(dòng)車和非機(jī)動(dòng)車混行且路燈不夠亮的路段，遠(yuǎn)處很難看清，等到近處看見(jiàn)才急剎車，很危險(xiǎn)。

    私家車主吳先生表示自己也曾被路上的一名跑友嚇出一身汗，“晚上九點(diǎn)多，我開(kāi)著近光燈，可前方幾米遠(yuǎn)的地方突然看到有人跑步，我趕緊急剎車，差點(diǎn)就撞上去了。”因此他就不建議跑友在城市道路上跑步，“在馬路上跑，車多，難免就要避讓車輛行人，而且汽車尾氣等造成空氣混濁，對(duì)身體也不好”.

    不光是開(kāi)車，騎電動(dòng)車的也會(huì)遇到同樣的問(wèn)題。因?yàn)橐古茏逡话銜?huì)在非機(jī)動(dòng)車道上跑，雖說(shuō)電動(dòng)車不如汽車“殺傷力”大，可如果真的撞上也是麻煩。

    采訪時(shí)，不少女性單獨(dú)夜跑也引起不少市民的擔(dān)心。黃先生在清遠(yuǎn)某機(jī)關(guān)單位工作，他認(rèn)為女性晚上單獨(dú)在外面跑安全隱患很大，“最近新聞都經(jīng)常報(bào)道各地女性夜跑被搶劫、強(qiáng)暴的事件，我覺(jué)得還是要有男伴陪同的好。”

    經(jīng)常夜跑的資深人士“像風(fēng)一樣自由”認(rèn)為，夜跑者尤其是女性夜跑者最好選擇光線較好的、自己熟悉的路線進(jìn)行，一來(lái)比較了解路面狀況，二來(lái)安全性較高，盡量不去人跡罕至、偏僻的道路，犯罪分子多喜歡選擇在暗處、僻靜處實(shí)施侵財(cái)類或侵害人身類等犯罪。

    同時(shí)，在有條件的情況下，最好約上幾個(gè)好友結(jié)伴跑步，避免落單給壞人可乘之機(jī)，跑友同行情況下，互相可以有個(gè)照應(yīng)。如果女性跑者單獨(dú)跑步，最好時(shí)間不要太晚，并且在出發(fā)前把路線告訴家人。“首先，我不會(huì)選擇比較偏僻的地方跑步，比如江濱公園就是很適合夜跑的地方，還有一些社區(qū)和學(xué)校會(huì)開(kāi)放他們的跑道，在那里和一些認(rèn)識(shí)的朋友一起夜跑，這樣氛圍上來(lái)了，自己也容易堅(jiān)持下來(lái)。”一名女性夜跑者說(shuō)。

    警方提醒，“夜跑族”跑步時(shí)盡量不戴耳機(jī)。聽(tīng)音樂(lè)不但容易發(fā)生交通事故，也給伺機(jī)扒竊的違法犯罪分子提供了可乘之機(jī)，女性跑友在夜跑前，最好摘下身上閃亮亮的首飾，也不要帶太多現(xiàn)金。并且一定要選擇燈光明亮且人氣聚集的地點(diǎn)結(jié)伴而行。

    建議能否多開(kāi)放夜跑場(chǎng)所？

    采訪時(shí)，不少夜跑族反映，隨著清遠(yuǎn)城區(qū)人口的增加，晚上出來(lái)跑步的人越來(lái)越多，但是夜跑場(chǎng)地卻太少了。

    “為了找個(gè)既安全又合適的地方，我還專門跑到清遠(yuǎn)很多路段實(shí)地調(diào)查過(guò)。”一位夜跑族說(shuō)，江濱公園雖然相對(duì)安全，但公園里人又多，離家也遠(yuǎn)。家里小區(qū)周邊都停滿了車，一些學(xué)校操場(chǎng)挺好，但是不對(duì)外開(kāi)放，目前仍缺少比較理想的夜跑場(chǎng)所。對(duì)此，該市民呼吁能夠有更多公共鍛煉的健身場(chǎng)所晚間開(kāi)放，讓市民能夠在安全的環(huán)境下跑步，同時(shí)也建議公園等公共場(chǎng)所鋪設(shè)一些專門的跑道，市民也能就近夜跑。

    除了存在一定的安全隱患，夜跑本身的利弊也引起了社會(huì)熱議。

    中國(guó)中長(zhǎng)跑名將孫英杰在參加今年上半年舉行的清遠(yuǎn)首屆馬拉松大賽時(shí)表示，夜跑并不值得提倡。“一天的工作下來(lái)，身體已經(jīng)相當(dāng)疲勞了，他們以為去跑步能夠放松，但錯(cuò)了，這是一種亞興奮。”

    孫英杰還對(duì)跑友提出了具體建議：“對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，每周的配量在四五十公里就OK了，平均每天五公里左右，速度不要有要求，配速一公里大概在7分鐘就行了，千萬(wàn)不要進(jìn)6分鐘以內(nèi)。年紀(jì)越小配速應(yīng)該越低一些，但頻率要適當(dāng)提高。一般來(lái)說(shuō)要?jiǎng)蛩倥?，步頻達(dá)到180到190之間就最好了。”

    ■溫馨提示

    女性夜跑注意事項(xiàng)

    1.安全意識(shí)：女性夜跑應(yīng)該結(jié)伴而行，這樣既可以互相聊天，讓跑步更加輕松，又可以有安全保障。

    2.路線選擇：夜跑盡量選擇一條明亮、往來(lái)車輛較少的路線。不要一味考慮行人障礙而選擇一些偏僻、陰暗角落很多的小道。

    3.夜跑時(shí)間：選擇夜跑的時(shí)間不宜過(guò)晚。為了保證休息和次日正常工作，通常的夜跑至少應(yīng)在22:00點(diǎn)前完成。這一時(shí)間道路車輛行人較少，但又不會(huì)因?yàn)槁飞闲腥诉^(guò)少而讓你顯得過(guò)分形單影只。

    4.服裝選擇：夜跑服裝應(yīng)當(dāng)盡量顯眼。選擇明黃色或者帶有夜光標(biāo)志的服裝和裝備，發(fā)光手環(huán)、鮮艷靚麗的小腿壓縮襪、反光手機(jī)臂包、明顯的夜光標(biāo)志。

編輯：程淑燕