膽固醇有好有壞如何降低壞膽固醇

　　現(xiàn)代人的膽固醇一般偏高，膽固醇過(guò)高容易引起一些疾病。但是膽固醇有好有壞，壞的容易傷害血管內(nèi)膜，好的膽固醇則可以將壞的從血管中清除。在日常生活中，要注意防止膽固醇過(guò)高。

　　如今，我國(guó)居民高膽固醇現(xiàn)象普遍存在。深圳的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，平均30歲的深圳居民血脂異常患病率高達(dá)42%，尤其令人擔(dān)憂的是，其中高膽固醇血癥高達(dá)18.9%。而在2002年我國(guó)的調(diào)查中，這一比例還不到6%。再不管起來(lái)，可能引起一系列疾病。

　　膽固醇分好壞。膽固醇是很多疾病的罪魁禍?zhǔn)?，但膽固醇有“好”有“壞”，其中低密度脂蛋白被稱為“壞膽固醇”，它容易損傷血管內(nèi)膜；高密度脂蛋白則被稱為“好膽固醇”，可將前者從血管壁中清除。“好膽固醇”的含量越高，人體排出“壞膽固醇”的量就越多。

　　壞膽固醇有哪些危害

　　“壞膽固醇”是腦卒中、冠心病等疾病的主要危險(xiǎn)因素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)解剖結(jié)果表明，動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的主要成分是“壞膽固醇”。由“壞膽固醇”組成的動(dòng)脈粥樣硬化斑塊除了會(huì)造成血管徑狹窄、影響臟器供血外，它還不穩(wěn)定，容易破裂、脫落，在短時(shí)間內(nèi)迅速堵塞血管，導(dǎo)致急性心肌梗死或腦卒中。

　　膽固醇偷偷在升高。人體內(nèi)“壞膽固醇”的升高常常沒(méi)有任何癥狀，未引起冠心病、腦卒中之前，身體沒(méi)有任何感覺(jué)。這也是為什么很多患者直到因病入院還蒙在鼓里。不過(guò)，我們也可以通過(guò)一些體外特征進(jìn)行判斷。高膽固醇血癥，在部分人中，特別是有家族遺傳性高膽固醇血癥患者，會(huì)出現(xiàn)脂質(zhì)代謝障礙的皮膚病，其眼瞼會(huì)出現(xiàn)瞼黃色瘤，眼瞼內(nèi)眥處發(fā)生橘黃色針頭大小或豆大丘疹，上、下眼瞼都有，還有些人的肘關(guān)節(jié)、跟腱上會(huì)出現(xiàn)黃色瘤，一旦發(fā)現(xiàn)，必須及時(shí)就醫(yī)。當(dāng)然，并不是所有高膽固醇血癥都會(huì)出現(xiàn)這種征象。相對(duì)來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)這種情況，說(shuō)明膽固醇水平已經(jīng)非常高，代謝能力已經(jīng)非常差了。

　　怎么把膽固醇管起來(lái)？

　　日常體檢是一個(gè)重要手段?；加泄谛牟　⒏哐獕?、糖尿病、中風(fēng)等疾病者屬于高危人群，最好每3～6個(gè)月檢測(cè)一次血脂。具有危險(xiǎn)因素者，如男性超過(guò)45歲、女性絕經(jīng)后、吸煙、肥胖、有家族史者，應(yīng)高度警惕，每半年到1年檢測(cè)一次。

　　日常生活中，如何降低“壞膽固醇”？

　　1、應(yīng)保證健康的飲食結(jié)構(gòu)、戒煙、適量規(guī)律運(yùn)動(dòng)，減少?gòu)氖澄镏袛z入膽固醇，避免過(guò)多攝入飽和脂肪。

　　2、紅肉（牛肉、羊肉、豬肉）、動(dòng)物腦、內(nèi)臟都是“高脂大戶”，應(yīng)少吃。

　　3、烹飪方法多用蒸、煮、烤，少用油炸。少攝入反式脂肪酸———點(diǎn)心類、面包、蛋糕、奶茶，還有咖啡伴侶。

　　4、每周吃兩次深海魚(yú)，海產(chǎn)品中，魚(yú)含有多不飽和脂肪酸，尤其是深海魚(yú)，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)，能降低甘油三酯和膽固醇。

　　對(duì)很人多而言，只靠“少吃多動(dòng)”不能讓膽固醇指標(biāo)恢復(fù)正常，所以應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，配合藥物治療。