位于前臂正中，腕橫紋上兩寸，橈側(cè)屈腕肌腱同掌長(zhǎng)肌腱之間。當(dāng)我們用力握拳時(shí)，這個(gè)地方會(huì)有一個(gè)比較明顯的凹陷。
此穴位可以寧心安神、理氣止痛，對(duì)情緒調(diào)節(jié)有很好的作用。 按法 用一只手的拇指指尖按揉，以微有酸脹為度，每次可按摩2~3分鐘，每天3次。
位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，是足陽(yáng)明胃經(jīng)的主要穴位之一，是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴。 傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。
按法
用拇指指腹按揉，由輕到重，感覺力量深入到肌肉層，再由重到輕，如此重復(fù)10遍，每天按摩3次左右。
要想改善情緒，還可適量做一些有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，比如：輕輕敲打腰背部位，能升發(fā)人體陽(yáng)氣；一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，也可以增強(qiáng)和改善肺功能。同時(shí)，在思想上也要給自己積極的暗示，給心情“化妝”，比如多鼓勵(lì)自己、肯定自己，多往好的一面看等。
皖公網(wǎng)安備34019202000476號(hào)
