哪方面孕期變化可幫助變美

【1】骨頭變軟

雌激素和松弛激素使全身的韌帶放松，包括背部的韌帶。由于下背部的肌肉和關節(jié)過度伸張，會產(chǎn)生背痛。

調適方法：撿拾東西時要彎曲膝蓋，避免扭傷。

【2】下肢水腫

懷孕期間機體內水分增加，同時排泄量也相應增加，一般不引起水腫。但有些孕婦到妊娠晚期，因增大的子宮壓迫下腔靜脈，使下肢的血液回流受阻，下肢靜脈壓升高，可出現(xiàn)輕微的下肢水腫。

調適方法：注意休息，避免長時間站立。睡眠時取側臥位，下肢稍墊高。

【3】靜脈曲張

懷孕后子宮增大，壓迫下腔靜脈，引起盆腔和下肢的血液淤滯，靜脈壓增高，再加上孕期內分泌的變化，靜脈血管平滑肌張力降低，而致外陰或下肢靜脈充盈迂曲，形成靜脈曲張。

調適方法：有靜脈曲張的孕婦應避免長時間站立，靜脈曲張嚴重時可將患肢自下而上纏以繃帶。外陰部靜脈曲張者可在睡眠時抬高臀部。

【4】尿頻

子宮位于骨盆腔的中央，其前方為膀胱，后面為直腸。懷孕后子宮增大壓迫膀胱使其容量減少引起排尿次數(shù)增多。在妊娠期，子宮逐漸增大，直接壓迫膀胱而引起小便次數(shù)增多。

調適方法：晚間應減少喝水或飲料，以免因尿頻影響休息。如果尿頻的同時出現(xiàn)尿急、尿痛等不適，可能是尿路感染，應及時就醫(yī)。

【5】頭發(fā)變得濃密

受孕期激素分泌增加的影響，大量的毛囊進入生長期，等到生產(chǎn)過后，激素分泌迅速減少，這些毛囊又重新進入休止期，就會出現(xiàn)代償性的大量掉發(fā)。

調適方法：產(chǎn)后掉發(fā)是正常的生理現(xiàn)象，多半會在一年內恢復，可不必過于擔心。

【6】身體更有延展性

為了生育，體內的雌激素和松弛激素會降低軟骨和韌帶的密度，所以，你會比平常更能夠伸展身體。

調適方法：要幫助你的身體和緩地走動，避免做如交叉雙腿坐下或膝蓋著地拉扯肌肉的動作。

【7】呼吸更深沉

孕晚期時隨著子宮的增大，孕婦胸廓活動相應增加，并以胸式呼吸為主，以保持氣體充分交換。這時呼吸次數(shù)不變，但每次呼出和吸入的量增加，每分鐘通氣量平均增加3升。

調適方法：孕期不要劇烈運動，平時要注意保持平靜均勻的呼吸。

【8】嗅覺更敏銳

懷孕時，對食物喜好的改變和嗅覺有關，而非味覺，通常90%的味覺和嗅覺有關。

調適方法：弄清哪些氣味會讓你身體感覺不舒服，盡量避免。選擇自己喜歡吃的食物。

【9】手感到刺痛

手腕麻和刺痛，也許是腕隧道癥候群的一個癥狀，這是由于手掌通到手腕的神經(jīng)受壓迫所致，孕期比平常更容易發(fā)生，通常生育后會消失。

調適方法：注意休息與保護，避免重復性過度地使用手腕。

【10】對營養(yǎng)的需求量增大

懷孕時，健康的飲食是很重要的，寶寶將會吸取所需的養(yǎng)分，因此孕婦需要攝取比平常更多的營養(yǎng)。

調適方法：準媽媽要保證營養(yǎng)均衡的飲食。有貧血癥狀的準媽媽要注意多攝取富含鐵質的食物。

【11】骨盆肌肉擴張

因生育產(chǎn)生的尿失禁，可做骨盆地板運動來改善。

調適方法：收緊骨盆腔的肌肉，試著“舉起”內側肌肉，數(shù)到4，再放松。當你有空時就重復做這個運動。

【12】乳房會改變

懷孕會引起乳房形狀的改變，此時，適當?shù)闹问呛苤匾模驗槿榉坎o肌肉組織，所以要支撐胸壁的肌肉。

調適方法：選用品質良好的支撐胸罩，并隨著乳房的變化適時更換。

（責任編輯：zxwq）