首先談大便通。有的人粗纖維食物吃得少，腸蠕動(dòng)變慢，三五天便一次，致使食物殘?jiān)鼫?，毒素被腸道吸收，成為致病因素。腸道中毒素既可招致早衰，又會(huì)導(dǎo)致疾病。另外，伏天溫度高、濕度大，血容量相對(duì)不足，大便滯留體內(nèi)，易誘發(fā)高血脂、高血壓等疾病。因此，伏天一定要保證大便暢通，每天定時(shí)排便1次。若出現(xiàn)大便干結(jié)，可多吃些芹菜、萵筍、梨等食物，來(lái)增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排出。
其次，保持小便通暢，可使體內(nèi)毒素通過(guò)小便排出。最簡(jiǎn)單的辦法就是多喝水，注意少量多次(每天分5～8次飲用)，不要一次喝太多。每天飲水量約2000毫升為宜。喝水后小便排解次數(shù)增多，體內(nèi)代謝的一部分毒素可通過(guò)小便排出，而且，飲用充足的水，可稀釋血液，預(yù)防血液黏稠，防中風(fēng)。
最后，汗腺密布全身，出汗可清洗毛孔，有利于皮膚呼吸暢通，排出體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)及其他廢物。但出汗要得法：減少吹空調(diào)的時(shí)間，讓身體主動(dòng)出汗，保持適量運(yùn)動(dòng)，以微出汗為佳，不要大汗淋漓。出汗后，別立即進(jìn)入溫度低、風(fēng)速大的環(huán)境。
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