寒露是深秋的節(jié)令,民諺有"先白后寒"之說,與“白露”相比,此時氣溫更低,露水更多,且?guī)Ш?。所以寒露之后日常生活需要多注意?/p>
“白露身不露,寒露腳不露。”這句諺語提醒大家:白露節(jié)氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體;寒露節(jié)氣一過,應(yīng)注重足部保暖。
Part1:兒童、老年人及體質(zhì)較弱者穿衣指南
兒童、老人以及體質(zhì)較弱者應(yīng)根據(jù)年齡、體質(zhì)和氣溫變化靈活掌握,使身體逐漸適應(yīng)寒冷。身體各部位也要區(qū)別對待,尤其應(yīng)注意對腹部、腳、脖子等部位的保暖。可以裹上腹帶,襪子換成卷邊長筒襪,出門戴上圍巾。
Part2:青年人穿衣指南
青年人可以適當“秋冬”,但需要從事一些耐寒鍛煉。特別是在初秋,體質(zhì)較好的青壯年,要有意識地讓身體凍一凍。原則是“使身體略感涼意,但不感覺寒冷”。
寒露過后飲食注意葷素搭配,要防止飲食過量,注意葷素搭配,適當進食一些高蛋白食物補充能量。
Part1:兒童、老年人飲食注意事項
年老體弱之人,可對癥選擇相應(yīng)的西洋參、枸杞等適時進補。根據(jù)個人的具體情況,適當多吃一些可以滋補脾胃的食物,比如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等軟性食物。
Part2:青年人飲食注意事項
青年人尤其是上班族,一日三餐都可能會在外面解決了 ,在選擇食物方面應(yīng)盡量避免辛辣,多吃一些五谷雜糧好消化的食物,在三餐中間吃一些水果,比如:蘋果、梨、柑橘等應(yīng)季水果。一方面有助于食物消化吸收防止秋季天氣干燥,另一方面能補充體內(nèi)所需維生素。
寒露過后起居應(yīng)注意早睡早起,保證睡眠充足。
Part1:兒童、老年人睡眠注意事項
兒童睡眠時間本身比成年人要長,入秋以來要多注意調(diào)整作息時間,平均每天保證8個小時左右的睡眠是最有利于健康的。
Part2:青年人睡眠注意事項
青年人尤其要注意的是勞逸結(jié)合,防止房勞傷腎,不要總熬夜,早睡早起。尤其是生活在一二線城市的年輕人,為了工作經(jīng)常加班熬夜,早晨不起床,這樣對身體的損傷是很大的。所以在秋季要調(diào)整好作息,讓“秋乏”遠離生活。
另外室內(nèi)應(yīng)經(jīng)常開窗通風,保持室內(nèi)空氣新鮮,條件許可情況下,居室及其周圍可種植一些綠葉花卉,既可凈化空氣又能促進身體健康。
除上述需要注意到事項之外,要注重預(yù)防秋冬季節(jié)最容易高發(fā)的疾病,如:高血壓、心臟病、糖尿病、高血脂、肥胖的人群極容易在秋冬季突發(fā)中風、心臟病引起偏癱或昏迷,甚至死亡。對于心腦血管疾病不得不防!此時一定要注意多運動,清淡飲食,如遇到秋季腹瀉首先應(yīng)注意補充水分和電解質(zhì)。出現(xiàn)嚴重脫水或休克情況要盡快到醫(yī)院進行靜脈補液治療。如果大便次數(shù)持續(xù)增多,可以考慮服用蒙脫石散、益生菌等藥物。
思密達蒙脫石散不進入血液循環(huán)系統(tǒng),并會在腸內(nèi)吸附、清除病毒、細菌及其毒素,隨消化道自身蠕動排出體外。思密達蒙脫石散不僅可以止瀉,它同時覆蓋受損黏膜,起到恢復(fù)腸道菌群、保護腸黏膜的作用,并在30分鐘左右吸附腸道病原體及毒素,快速起效,緩解腹瀉癥狀。另外,患者也可以根據(jù)病情考慮其他品類的藥品。比如,由腸道益生菌組成的活性微生物制劑也可以用于治療腹瀉病。對于抗生素的使用,患者要保持謹慎,避免濫用。