醫(yī)生這種職業(yè)以前大家都很向往,可是新時(shí)代的醫(yī)生卻很勞累,經(jīng)常發(fā)生醫(yī)療領(lǐng)域工作人員猝死的現(xiàn)象。安徽省六安市裕安區(qū)丁集鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院外科醫(yī)生方培虎于去年12月16日凌晨猝死在值班室內(nèi),年僅31歲。然而,1月25日,裕安區(qū)衛(wèi)計(jì)委一則《關(guān)于在全區(qū)醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)開(kāi)展向方培虎同志學(xué)習(xí)活動(dòng)的決定》引發(fā)軒然大波,醫(yī)生紛紛表示,“不學(xué),要好好活著”。
向過(guò)勞猝死醫(yī)生學(xué)習(xí)? 醫(yī)生們說(shuō):不學(xué),要好好活著
雖然,累到過(guò)勞死不多見(jiàn),但是身體長(zhǎng)期處于慢疲勞的狀態(tài),對(duì)身體可一點(diǎn)好處也沒(méi)有。從疲勞到癌癥只需要四步:輕度疲勞,深度疲勞,重要臟器內(nèi)部變異,誘發(fā)癌變。說(shuō)話有氣無(wú)力、食欲差、不容易入睡……這是身體在提醒你:要休息了!
抗疲勞全攻略在這里:
1.按時(shí)吃早餐
研究表明,按時(shí)吃早餐的人無(wú)論是心理狀態(tài)還是身體狀態(tài),都要比不吃早餐的人要好。按時(shí)吃早餐可以幫助我們的身體維持較低的壓力水平。
2.攝入充足的水分
每隔兩個(gè)小時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充至少250ml的水,避免身體出現(xiàn)缺水癥狀。
3.抗壓從吃開(kāi)始
多吃水果、蔬菜、菌藻類(lèi),補(bǔ)充維生素和微量元素這類(lèi)抗壓食物,遠(yuǎn)離快餐等增壓食品。
4.避免在午后攝入過(guò)多咖啡因
有研究顯示,每天攝入200---300mg可以使我們的精力更充沛,但如果是在午后攝入過(guò)多的咖啡因,則會(huì)嚴(yán)重影響到人們的睡眠,使你在第二天感到非常勞累。
5.每天散步一小時(shí)
每周至少三次有氧運(yùn)動(dòng),每次持續(xù)0.5---1小時(shí),有助于為身體補(bǔ)充能量。
6.利用淋浴趕走疲勞
有研究認(rèn)為"水療"可以有效緩解疲勞,在工作間隙,往臉上噴點(diǎn)水也能起到同樣的功效呢。
7.深呼吸趕走疲勞
在工作量增加感到壓力時(shí),不如花5分鐘進(jìn)行深呼吸,緩解壓力。
8.做自己喜歡的事情
抽出一天時(shí)間只做自己喜歡的事情,緩解工作和生活中的壓力。
9.學(xué)會(huì)發(fā)泄
很多人喜歡將不好的情緒悶在心里,其實(shí),適時(shí)地發(fā)泄才是緩解壓力的好方法。
10.盡量少生氣
負(fù)面的情緒對(duì)于身體有很多不好的影響,影響心肺功能,所以一定要保持一個(gè)愉快的心情哦!