補鈣需根據(jù)體質(zhì) 盲目濫補很可怕

補鈣對身體的需求是需要根據(jù)大家的體質(zhì)來的，不可以隨便的吃藥，對身體的危害是很大的。隨著社會越來重視補鈣的重要性，補鈣不但是健康需要，也是許多年輕人的時尚潮流。但是，番茄醫(yī)生分析，補鈣應(yīng)適時和適量，并做好定期的監(jiān)測，否則可能出現(xiàn)許多不良反應(yīng)。

骨質(zhì)疏松癥，是中老年人易患的疾病之一。缺少曬太陽、年齡增長、缺少運動、飲食不均衡是導(dǎo)致身體缺鈣的主要原因。補鈣也要適度，否則容易出現(xiàn)高血鈣、便秘等。

什么年齡應(yīng)該適當補鈣？

一般人在30歲之前是不需要刻意補鈣的。除非是忙于工作，平時較少曬太陽的愛美女性，因為缺少了維生素D，加上有長期喝咖啡、吸煙、飲酒等不良習慣，人體內(nèi)的骨重量才會下降。所以，番茄醫(yī)生提醒愛美女性，保持身材很重要，但骨骼健康更重要。

通常人到40歲后，才需要考慮適當增加鈣攝入量。骨質(zhì)疏松早期沒有明顯的癥狀，也正因如此，大多數(shù)確診的骨質(zhì)疏松人群，并未得到系統(tǒng)規(guī)范的治療。

補鈣不可以盲目濫補

鈣中毒是補鈣過度的極端表現(xiàn)。以補鈣的名義，單純補鈣不但不能預(yù)防骨質(zhì)疏松發(fā)生，還會增加鈣中毒風險。這絕非危言聳聽，因為人體所吸收量不會超過30%-40%，一旦身體缺少維生素D，鈣質(zhì)也無法被正常吸收。

因為缺少維D，肝臟和腎臟不能將維生素D轉(zhuǎn)化成活性的維生素D，鈣質(zhì)就在這一環(huán)被限制并無法被人體吸收利用。所以，我們常聽老人說起，即便吃了再多的鈣，也是浪費金錢，因為它們都會流失掉。

從這里，不難看到維生素D和鈣質(zhì)是一個相輔相成的作用，缺少了維生素D，鈣質(zhì)就無法被正常吸收；反之，如果大量的攝入維生素D，鈣質(zhì)又會被過量吸收，進而引發(fā)一系列不良反應(yīng)如便秘、體重下降、乏力等。

怎么樣補鈣才合理？

番茄醫(yī)生建議，女性35歲后應(yīng)當做一次骨密度檢查，絕經(jīng)女性每年檢查一次。從飲食方面，人每日攝入維生素D量0-10歲10微克，11-49歲5微克，50歲以上10微克。針對檢查發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松患者。

如果正處于更年期、孕期等，因為體內(nèi)鈣流失較大，僅僅依靠飲食補鈣還無法緩解，但補鈣應(yīng)在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下選擇。目的是，避免過度補鈣引發(fā)鈣中毒，定期監(jiān)測很關(guān)鍵。