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健康的飲食規(guī)律可以輕松化解血脂偏高

發(fā)布時間： 2018-11-26 09:52:28      來源：久久健康網(wǎng)
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生活中的血脂高，是非常的常見的，大家在飲食上和習(xí)慣上是可以好好的改善的。血脂高讓很多人頭疼，卻又容易忽視的“小病”。不過，番茄醫(yī)生認為，健康的飲食規(guī)律可以輕松化解血脂偏高的情況，但

生活中的血脂高，是非常的常見的，大家在飲食上和習(xí)慣上是可以好好的改善的。血脂高讓很多人頭疼，卻又容易忽視的“小病”。不過，番茄醫(yī)生認為，健康的飲食規(guī)律可以輕松化解血脂偏高的情況，但前提必須是記住這些食物。

1、綠豆芽

綠豆芽含有豐富的維生素C，它屬于排泄膽固醇的營養(yǎng)物質(zhì)，進而避免了膽固醇在動脈沉積。所以，綠豆芽是良好的血液垃圾清道夫，吃它比吃許多藥物都要實用。

綠豆芽本身是一種膳食纖維，可以和膽固醇結(jié)合之后，轉(zhuǎn)化為膽酸排出，最終達到降低膽固醇水平。所以，緩解自身血脂偏高，以選擇綠豆芽。

2、蘋果

蘋果含有豐富果膠，果膠是一種水溶性營養(yǎng)和膽汁酸結(jié)合，牢牢的將血液中的甘油三酯和膽固醇吸收，并促進它們排泄。所以，蘋果也被稱為降脂水果，所含果糖、維生素C都是天然的降脂營養(yǎng)。分解出的乙酸，還可以代謝分解掉人體甘油三酯和膽固醇。

3、洋蔥

人體有好的膽固醇，也有壞的膽固醇。促進人體好的膽固醇升高，比如需要前列腺素A。前列腺素A可以軟化血管，降低血液黏度，擴張血管，增強冠狀動脈血流量。

關(guān)鍵是，前列腺素A可以促進鈉鹽排泄，鈉鹽正是引發(fā)血壓升高的罪魁禍首。說到這里，番茄醫(yī)生提醒，洋蔥恰好含豐富的前列腺素A，它也是天然的升高人體好膽固醇的食物。

標簽閱讀: 健康的飲食 規(guī)律 化解血脂偏高

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