生活中的血脂高,是非常的常見的,大家在飲食上和習(xí)慣上是可以好好的改善的。血脂高讓很多人頭疼,卻又容易忽視的“小病”。不過,番茄醫(yī)生認為,健康的飲食規(guī)律可以輕松化解血脂偏高的情況,但前提必須是記住這些食物。
1、綠豆芽
綠豆芽含有豐富的維生素C,它屬于排泄膽固醇的營養(yǎng)物質(zhì),進而避免了膽固醇在動脈沉積。所以,綠豆芽是良好的血液垃圾清道夫,吃它比吃許多藥物都要實用。
綠豆芽本身是一種膳食纖維,可以和膽固醇結(jié)合之后,轉(zhuǎn)化為膽酸排出,最終達到降低膽固醇水平。所以,緩解自身血脂偏高,以選擇綠豆芽。
2、蘋果
蘋果含有豐富果膠,果膠是一種水溶性營養(yǎng)和膽汁酸結(jié)合,牢牢的將血液中的甘油三酯和膽固醇吸收,并促進它們排泄。所以,蘋果也被稱為降脂水果,所含果糖、維生素C都是天然的降脂營養(yǎng)。分解出的乙酸,還可以代謝分解掉人體甘油三酯和膽固醇。
3、洋蔥
人體有好的膽固醇,也有壞的膽固醇。促進人體好的膽固醇升高,比如需要前列腺素A。前列腺素A可以軟化血管,降低血液黏度,擴張血管,增強冠狀動脈血流量。
關(guān)鍵是,前列腺素A可以促進鈉鹽排泄,鈉鹽正是引發(fā)血壓升高的罪魁禍首。說到這里,番茄醫(yī)生提醒,洋蔥恰好含豐富的前列腺素A,它也是天然的升高人體好膽固醇的食物。