女性常喝茶會不會導(dǎo)致貧血和骨質(zhì)疏松 怎么判斷呢

喝茶的習(xí)慣不只是老人，茶葉是咱們中國人的符號，在清朝很多西洋人以能喝上中國產(chǎn)的茶葉為榮，到了今天英國人也有喝紅茶的習(xí)慣。而在中國，茶葉的種類可不僅僅紅茶這一種。

除了紅茶之外，還有綠茶、花茶、白茶、黑茶等幾個大類，幾十個小類的茶葉可供選擇。尤其是冬日里，不管窗外是寒風(fēng)還是暴雪，在屋內(nèi)泡上一杯濃茶，暖暖的就可以度過一整天，很是愜意。

茶葉對身體的好處也是顯而易見的，很多長壽老人都有經(jīng)常喝茶的習(xí)慣，茶葉中含有多種氨基酸、糖類、維生素、芳香物質(zhì)、茶多酚、咖啡因等多種對人身體健康有益的成分。

在這些營養(yǎng)物質(zhì)當(dāng)中，茶多酚對健康起著重要的作用，茶多酚可以在一定程度上起到延緩衰老、清除自由基、抗輻射等作用。

可以隨著科學(xué)發(fā)展，有些人認(rèn)為經(jīng)常喝茶的人，容易貧血和缺鈣，甚至發(fā)生骨質(zhì)疏松，這是真的嗎？以后茶葉到底還能不能呢？今天爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師，就來跟大家聊聊跟喝茶有關(guān)的二三事。

我們先來說說，喝茶會不會導(dǎo)致女性貧血呢？

眾所周知女性因為特殊的生理原因，很容易發(fā)生貧血，所以日常補(bǔ)血是要堅持做的事情。通常補(bǔ)血可以通過吃牛肉肉、血豆腐、深綠色蔬菜，這些含鐵量高的食物來進(jìn)行。

研究發(fā)現(xiàn)茶葉里的多酚類物質(zhì)確實會和“非血紅素鐵”結(jié)合，形成復(fù)合物，從而影響鐵元素的吸收。不過這種情況只要添加維生素C，就可以緩解了。

再有主要的補(bǔ)血食物牛羊肉中的鐵元素，是“血紅素鐵”，并不會與茶葉中的多酚類物質(zhì)發(fā)生什么化學(xué)反應(yīng)，所以更不用擔(dān)心鐵的吸收會受影響了。

下面我們再來說說，喝茶會不會導(dǎo)致女性骨質(zhì)疏松呢？

女性除了容易發(fā)生貧血，也容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，50歲后女性骨質(zhì)疏松的發(fā)病率是男性的6倍左右，所以女性補(bǔ)鈣要從年輕時候就開始進(jìn)行。

茶葉中的咖啡因短時間內(nèi)會產(chǎn)生利尿作用，平均來說，每杯咖啡中的咖啡因只會增加2~3毫克的鈣流失。這是非常低的比例，畢竟大家誰也不會每天喝上幾十杯咖啡。

在冬季除了紅茶、綠茶這些常見的茶飲品，生活還有很多食物可以用來泡茶喝：

1、冬季養(yǎng)生喝：生姜紅糖茶

生姜為辛溫發(fā)散風(fēng)寒之品，紅糖溫中補(bǔ)中，這個茶有驅(qū)寒、發(fā)散的作用。對于冬季驅(qū)寒和治療外感風(fēng)寒都有很好的效果。

2、冬季養(yǎng)生喝：玫瑰茉莉山楂茶

玫瑰花能活血化瘀，茉莉花有理氣的作用，搭配起來有改善血液不通的作用，再加點有活血作用的山楂片，還能增加口感。