脾氣易燃易爆炸？ 可能是睡眠不夠的原因

每個(gè)人的脾氣都是有差別的，有這樣一群人，脾氣一點(diǎn)就炸。人的一生中，三分之一的時(shí)間是在睡眠中，睡眠對(duì)于人的生命健康來說，有如空氣、水、營養(yǎng)一樣重要，一旦缺乏睡眠就會(huì)出現(xiàn)諸多問題。一直以來都有研究表明，睡眠不足會(huì)增加焦慮和悲傷，毀掉快樂的情緒。研究人員想要弄清楚睡眠不足是憤怒的罪魁禍?zhǔn)?，還是憤怒是睡眠中斷的主要原因，據(jù)《每日郵報(bào)》最新報(bào)道，美國愛荷華州立大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)了每天少睡兩個(gè)小時(shí)就會(huì)使人暴躁易怒，這是首次發(fā)現(xiàn)睡眠不足與憤怒情緒有關(guān)系的直接證據(jù)。

失眠是什么？

每個(gè)人都需要不同量的睡眠。成年人平均需要7到9小時(shí)，而兒童需要9到13小時(shí)。美國疾病控制中心的數(shù)據(jù)顯示，美國有超過4000萬人患有長(zhǎng)期睡眠障礙。

失眠通常表現(xiàn)為很難入睡，晚上多次醒來，醒得很早，醒來后仍然感到疲倦。失眠最常見的原因是:壓力、焦慮或抑郁、噪音、不舒服的床或酒精、咖啡因或尼古丁等。每天晚上睡不到六、七個(gè)小時(shí)會(huì)破壞人體免疫系統(tǒng)，并且會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

睡眠不足讓人變得憤怒

這項(xiàng)研究發(fā)表在《實(shí)驗(yàn)心理學(xué)雜志》上，研究人員招募了42名志愿者，將他們分成兩組。一組人保持正常的睡眠習(xí)慣，另一組人每晚減少2到4個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，持續(xù)兩個(gè)晚上。

根據(jù)皇家公共衛(wèi)生協(xié)會(huì)的數(shù)據(jù)估計(jì)平均每個(gè)人每晚睡6.8小時(shí)。也就是說，第一組人每晚有將近7個(gè)小時(shí)的睡眠，而第二組人有大約4.5個(gè)小時(shí)的睡眠。在這兩晚睡眠時(shí)間實(shí)驗(yàn)開始之前和之后，參與者被要求在在聽到噪音的同時(shí)，對(duì)自己的憤怒情緒進(jìn)行評(píng)級(jí)。研究人員想讓參與者感到不舒服并激起他們的憤怒情緒。

研究負(fù)責(zé)人Zlatan Krizan教授說:“睡眠不足的人憤怒程度要高得多。研究人員可以操縱噪音的惱人程度，程度越高，人們就更憤怒。但在同等噪音水平下，睡眠不足的人的憤怒水平更高。研究人員計(jì)算出，因說面不足引起的疲勞對(duì)憤怒影響大概占了50 %。睡眠不足的人會(huì)表現(xiàn)出憤怒和痛苦增加的趨勢(shì)。”

睡眠不足還會(huì)使人不會(huì)“看人臉色”

美國一項(xiàng)最新研究顯示，它還會(huì)影響人識(shí)別情緒的能力，讓人不會(huì)“看人臉色”。 亞利桑那大學(xué)的研究人員招募54名志愿者，向他們展示同一名男性的不同面部表情照片，包括恐懼、高興、悲傷、憤怒、驚訝、厭惡等６種情緒，但為了更貼近現(xiàn)實(shí)，有些照片上的表情屬于混合型，比如七成悲傷加三成厭惡。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，對(duì)于夸張、明顯的面部表情，如咧嘴大笑或皺眉沮喪等，志愿者無論睡眠是否充足都能識(shí)別出來，但在睡眠不足的情況下，志愿者辨別快樂或悲傷的細(xì)微面部表情時(shí)出現(xiàn)困難。

當(dāng)今社會(huì)，充足睡眠需要七八個(gè)小時(shí)，但普通美國人平均每天睡眠不足６小時(shí)，這會(huì)影響人們?cè)谌粘Ｉ钪械谋鎰e能力，可能讓人因不正確的辨別做出不恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。辨別能力下降會(huì)讓人缺少同理心，導(dǎo)致與他人溝通出現(xiàn)問題。