熬夜已經(jīng)是現(xiàn)代人常見的情況,對(duì)身體的危害相信大家都了解一些了。現(xiàn)如今不少年輕人經(jīng)常熬夜玩游戲,熬夜加班,熬夜玩手機(jī)等,那么熬夜有什么危害呢?
熬夜的危害
1、胃腸道問題
熬夜的人,剝奪了胃腸道休息的機(jī)會(huì),導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
2、誘發(fā)心腦血管疾病
熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài),得不到放松,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。現(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化,常熬夜或是誘因之一。
3、提高患癌風(fēng)險(xiǎn)
熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌激素水平紊亂,使得細(xì)胞代謝異常,影響人體細(xì)胞正常分裂,導(dǎo)致細(xì)胞突變,提高。
4、肥胖
人體內(nèi)存在兩種自律神經(jīng):交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。在白天,交感神經(jīng)是在人體中興奮從而使胃頻繁運(yùn)作的,提高消化吸收的能力;晚上的話,副交感神經(jīng)就會(huì)活躍起來,當(dāng)身體在歇息的時(shí)候,將吸收的營養(yǎng)素儲(chǔ)存在體內(nèi)。晚上8:00后吃東西的話,不僅會(huì)讓人很難入睡,還會(huì)導(dǎo)致第二天早晨沒有什么食欲,從而導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡,引起肥胖。
5、皮膚受損
正常來講,在晚上10:00到11:00的時(shí)候,皮膚就進(jìn)入了晚間保養(yǎng)的狀態(tài)。假如長時(shí)間熬夜的話,不僅人的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)失調(diào),還有內(nèi)分泌會(huì)失調(diào)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)的話,會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、彈性差、晦暗無光等;然而,內(nèi)分泌失調(diào)極易會(huì)讓皮膚特別是年輕人的皮膚出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑等。
6、記憶力下降
一般來講,在夜間,人的交感神經(jīng)應(yīng)該要休息,在白天的時(shí)候,交感神經(jīng)應(yīng)該活躍從而支持人一天的工作與生活。但是熬夜的人的交感神經(jīng)活躍的時(shí)間是在夜晚,這樣一來,在白天就會(huì)出現(xiàn)精神狀態(tài)不好、頭暈?zāi)X脹、記憶力下降、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘等情況。日子長了,還可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、失眠等。
經(jīng)常熬夜吃什么好
熬夜食療1:蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效,適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
熬夜食療2:生地?zé)貘喌?/p>
每次用生地20克、鴨蛋1至2個(gè),加水適量隔水燉之,蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調(diào)味,食蛋飲汁,每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果,適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。