熬夜的六大危害你都知道嗎？

熬夜已經(jīng)是現(xiàn)代人常見的情況，對(duì)身體的危害相信大家都了解一些了。現(xiàn)如今不少年輕人經(jīng)常熬夜玩游戲，熬夜加班，熬夜玩手機(jī)等，那么熬夜有什么危害呢？

熬夜的危害

1、胃腸道問題

熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

2、誘發(fā)心腦血管疾病

熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。現(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

3、提高患癌風(fēng)險(xiǎn)

熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高。

4、肥胖

人體內(nèi)存在兩種自律神經(jīng)：交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。在白天，交感神經(jīng)是在人體中興奮從而使胃頻繁運(yùn)作的，提高消化吸收的能力；晚上的話，副交感神經(jīng)就會(huì)活躍起來，當(dāng)身體在歇息的時(shí)候，將吸收的營養(yǎng)素儲(chǔ)存在體內(nèi)。晚上8：00后吃東西的話，不僅會(huì)讓人很難入睡，還會(huì)導(dǎo)致第二天早晨沒有什么食欲，從而導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，引起肥胖。

5、皮膚受損

正常來講，在晚上10：00到11：00的時(shí)候，皮膚就進(jìn)入了晚間保養(yǎng)的狀態(tài)。假如長時(shí)間熬夜的話，不僅人的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)失調(diào)，還有內(nèi)分泌會(huì)失調(diào)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)的話，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、彈性差、晦暗無光等；然而，內(nèi)分泌失調(diào)極易會(huì)讓皮膚特別是年輕人的皮膚出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑等。

6、記憶力下降

一般來講，在夜間，人的交感神經(jīng)應(yīng)該要休息，在白天的時(shí)候，交感神經(jīng)應(yīng)該活躍從而支持人一天的工作與生活。但是熬夜的人的交感神經(jīng)活躍的時(shí)間是在夜晚，這樣一來，在白天就會(huì)出現(xiàn)精神狀態(tài)不好、頭暈?zāi)X脹、記憶力下降、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘等情況。日子長了，還可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、失眠等。

經(jīng)常熬夜吃什么好

熬夜食療1：蓮子百合煲瘦肉

每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

熬夜食療2：生地?zé)貘喌?/p>

每次用生地20克、鴨蛋1至2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果，適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。