我們的大腦需要分泌一些多巴胺會(huì)比較有好處,因?yàn)楹颓榫w有關(guān)。情緒對一個(gè)人健康有非常大的影響,想辦法讓大腦多分泌一些多巴胺,讓人保持快樂的情緒,對健康非常有利,并且提出讓大腦多分泌多巴胺的方法就是運(yùn)動(dòng)。
多巴胺也被稱為快樂因子,大腦分泌的多巴胺多,人就會(huì)變得快樂,而人變得快樂了,身體產(chǎn)生的毒素就少,身體的毒素少,人就會(huì)更健康。所以,很多疾病和人的情緒都有非常密切的關(guān)系。如果能夠想辦法讓大腦多分泌一些多巴胺,對預(yù)防各種疾病都會(huì)有很大的幫助,人能夠更加的長壽。
文中提到想要大腦多分泌多巴胺,最有意義的方法就是運(yùn)動(dòng),那哪些運(yùn)動(dòng)更適合人們?nèi)ミx擇,哪些運(yùn)動(dòng)能讓人們更加的快樂呢?
1、瑜伽。這是一種剛?cè)岵?jì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,而且做瑜伽可以讓身材更好,同時(shí),做瑜伽會(huì)讓你心理更加的健康,所以,做瑜伽會(huì)讓人變得輕松和快樂,這樣的運(yùn)動(dòng)就會(huì)促進(jìn)大腦分泌更多的多巴胺,而練瑜伽的人身體的素質(zhì)都會(huì)很高。
2、跳舞。這也是一種運(yùn)動(dòng),舞蹈的姿勢優(yōu)美,運(yùn)動(dòng)量很大。而跳舞的人非常的自信,心情非常的愉悅,會(huì)促進(jìn)大腦多分泌多巴胺?,F(xiàn)在興起的廣場舞也是一種舞蹈,雖然難度沒有專業(yè)舞蹈那么難,但是,跳舞的人心情一定是愉悅的,跟隨悅耳的音樂跳舞,放松心情,身體也跟著好起來。
3、跑步。這種運(yùn)動(dòng)特別適合年輕人,尤其是還在上學(xué)的學(xué)生,每天不僅要完成學(xué)習(xí),還要讓自己動(dòng)起來,每天堅(jiān)持跑步其實(shí)是對生命產(chǎn)生一種激勵(lì)的方式,會(huì)讓一個(gè)人充滿青春的活力,會(huì)讓你的心情變得更加的愉悅,整個(gè)人看上去更陽光更朝氣,這就是因?yàn)榕懿竭\(yùn)動(dòng)促進(jìn)了大腦的多巴胺分泌而帶來的效果。
4、唱歌。這也是一種運(yùn)動(dòng),雖然,它不像其他的運(yùn)動(dòng)要消耗大量的體力,但是,唱歌的時(shí)候身體的某些部位也會(huì)參與運(yùn)動(dòng),另外唱歌的人自己會(huì)感覺到非常的快樂,有時(shí)候即使唱歌跑調(diào),自己也會(huì)陶醉其中,這是因?yàn)槌璧臅r(shí)候愉悅的心情會(huì)刺激大腦多分泌一些多巴胺。所以,一些老年人喜歡在一起唱歌,其實(shí)是一種健康的表現(xiàn),有研究發(fā)現(xiàn)老年人堅(jiān)持經(jīng)常唱歌可以更長壽。
5、登山。這是一個(gè)和大自然親密接觸的運(yùn)動(dòng),登高望遠(yuǎn)會(huì)讓人感覺到心曠神怡,站在山頂眺望遠(yuǎn)方會(huì)讓人心情爽朗,這些愉快的情緒都是因?yàn)榇竽X多分泌了多巴胺的結(jié)果,而且登山還能夠增強(qiáng)身體的素質(zhì),讓身體更健康。當(dāng)然,登山運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自己身體的狀況,并且要保護(hù)好自己的膝關(guān)節(jié)。
綜上所述,想要自己的心情變得更加的愉悅,那就開始運(yùn)動(dòng)吧,選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)動(dòng)起來,大腦就會(huì)分泌更多的多巴胺,人就會(huì)變得更加的快樂。