大腦怎樣分泌多一些多巴胺 試試運(yùn)動(dòng)的方法

我們的大腦需要分泌一些多巴胺會(huì)比較有好處，因?yàn)楹颓榫w有關(guān)。情緒對一個(gè)人健康有非常大的影響，想辦法讓大腦多分泌一些多巴胺，讓人保持快樂的情緒，對健康非常有利，并且提出讓大腦多分泌多巴胺的方法就是運(yùn)動(dòng)。

多巴胺也被稱為快樂因子，大腦分泌的多巴胺多，人就會(huì)變得快樂，而人變得快樂了，身體產(chǎn)生的毒素就少，身體的毒素少，人就會(huì)更健康。所以，很多疾病和人的情緒都有非常密切的關(guān)系。如果能夠想辦法讓大腦多分泌一些多巴胺，對預(yù)防各種疾病都會(huì)有很大的幫助，人能夠更加的長壽。

文中提到想要大腦多分泌多巴胺，最有意義的方法就是運(yùn)動(dòng)，那哪些運(yùn)動(dòng)更適合人們?nèi)ミx擇，哪些運(yùn)動(dòng)能讓人們更加的快樂呢？

1、瑜伽。這是一種剛?cè)岵?jì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且做瑜伽可以讓身材更好，同時(shí)，做瑜伽會(huì)讓你心理更加的健康，所以，做瑜伽會(huì)讓人變得輕松和快樂，這樣的運(yùn)動(dòng)就會(huì)促進(jìn)大腦分泌更多的多巴胺，而練瑜伽的人身體的素質(zhì)都會(huì)很高。

2、跳舞。這也是一種運(yùn)動(dòng)，舞蹈的姿勢優(yōu)美，運(yùn)動(dòng)量很大。而跳舞的人非常的自信，心情非常的愉悅，會(huì)促進(jìn)大腦多分泌多巴胺?，F(xiàn)在興起的廣場舞也是一種舞蹈，雖然難度沒有專業(yè)舞蹈那么難，但是，跳舞的人心情一定是愉悅的，跟隨悅耳的音樂跳舞，放松心情，身體也跟著好起來。

3、跑步。這種運(yùn)動(dòng)特別適合年輕人，尤其是還在上學(xué)的學(xué)生，每天不僅要完成學(xué)習(xí)，還要讓自己動(dòng)起來，每天堅(jiān)持跑步其實(shí)是對生命產(chǎn)生一種激勵(lì)的方式，會(huì)讓一個(gè)人充滿青春的活力，會(huì)讓你的心情變得更加的愉悅，整個(gè)人看上去更陽光更朝氣，這就是因?yàn)榕懿竭\(yùn)動(dòng)促進(jìn)了大腦的多巴胺分泌而帶來的效果。

4、唱歌。這也是一種運(yùn)動(dòng)，雖然，它不像其他的運(yùn)動(dòng)要消耗大量的體力，但是，唱歌的時(shí)候身體的某些部位也會(huì)參與運(yùn)動(dòng)，另外唱歌的人自己會(huì)感覺到非常的快樂，有時(shí)候即使唱歌跑調(diào)，自己也會(huì)陶醉其中，這是因?yàn)槌璧臅r(shí)候愉悅的心情會(huì)刺激大腦多分泌一些多巴胺。所以，一些老年人喜歡在一起唱歌，其實(shí)是一種健康的表現(xiàn)，有研究發(fā)現(xiàn)老年人堅(jiān)持經(jīng)常唱歌可以更長壽。

5、登山。這是一個(gè)和大自然親密接觸的運(yùn)動(dòng)，登高望遠(yuǎn)會(huì)讓人感覺到心曠神怡，站在山頂眺望遠(yuǎn)方會(huì)讓人心情爽朗，這些愉快的情緒都是因?yàn)榇竽X多分泌了多巴胺的結(jié)果，而且登山還能夠增強(qiáng)身體的素質(zhì)，讓身體更健康。當(dāng)然，登山運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自己身體的狀況，并且要保護(hù)好自己的膝關(guān)節(jié)。

綜上所述，想要自己的心情變得更加的愉悅，那就開始運(yùn)動(dòng)吧，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)動(dòng)起來，大腦就會(huì)分泌更多的多巴胺，人就會(huì)變得更加的快樂。