盡量避免在胰島素或口服降糖藥作用最強時運動，如在短效胰島素注射后1/2～l小時左右，應減少運動量。
盡量避免在大腿等運動時需要劇烈活動的部位注射胰島素。可以選擇腹部注射。
盡量不空腹運動：如果空腹血糖>120mg/dl，可以空腹適量運動。如果空腹血糖<120mg/dl，最好在運動前吃點食物，吃后10分鐘再開始熱身。進行中等以上運動量且持續(xù)時間較長時，應在運動前或運動中適當加餐。進行長時間大運動量的運動，除運動中需加餐，運動后也應增加進食。
在運動前后各測一次血糖可及時發(fā)現(xiàn)低血糖，并了解哪種運動、多大運動量會導致低血糖的發(fā)生。
紐約市倫諾克斯山醫(yī)院內分泌科主治醫(yī)師 克利夫頓·杰克尼斯對于注射胰島素的糖友而言，最好的建議是密切關注血糖變化。運動前血糖一般應維持在6.67~10毫摩爾/升。糖友可根據(jù)全天血糖水平變化規(guī)律選擇最適宜的時間來運動。比如，下午血糖水平相對較高，此時運動較為安全。如果運動時段血糖水平通常較低，糖友應該在運動之前減少胰島素用量或吃點東西，如少量餅干、堅果等食物，以平穩(wěn)升血糖。不建議糖友飲用含糖飲料或運動飲料，否則易導致血糖過高。
對于每天需多次注射胰島素的糖友者來說，胰島素泵有助于防止運動期間血糖波動。
最后，糖友在對控糖計劃做任何調整之前，都應先征求醫(yī)生的建議。由于糖友心血管疾病風險相對較大，某些運動的潛在危險必須請醫(yī)生幫助分析排除，防患于未然。另外，運動期間糖友的胰島素用量與平時大不相同，務必與醫(yī)生一起確定恰當?shù)挠昧俊?/p>
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