1、堅持鍛煉身體,參加文體活動,這樣可以緩解情緒上的波動,較好地處理好人際關系。
2、樹立治愈的信心,確立科學合理的作息制度。神經衰弱患者應按照作息時間安排生活和學習。不能因為擔心失眠而提早上床,也不能因為早醒而賴在床上睡懶覺。
3、首先在醫(yī)生的幫助下,找出病因,并設法去除。這是關鍵的一步。如有一位神經衰弱的學生,患病后依照醫(yī)生建議不再開夜車,堅持體育鍛煉并按時服藥,但收效不大,原因是病因并未消除。原來他一心想考大學,但又把握不大,信心不足,心理負擔過重引起神經衰弱。
4、接受心理醫(yī)生的幫助,改變不良的性格特點。總之,患神經衰弱的朋友最好是在心理醫(yī)生的指導下進行心理、藥物及作息安排等綜合方法進行治療,那么可能在某天,你會發(fā)覺神經衰弱銷聲匿跡了。
藥物及心里治療
1、藥物治療:主要是使用抗焦慮劑和協(xié)調興奮與抑制之間平衡的藥物。
2、心理治療:常用的有放松療法和催眠暗示法。
①放松療法:這是一種通過一定的程度訓練,學會精神上和軀體上放松的一種行為療法。即練習如何按照自己的意志逐漸放松全身肌肉,繼而獲得心理上的松馳。
?、诖呙甙凳警煼ǎ捍朔氃谛睦磲t(yī)生指導下進行。它是利用催眠術使患者處于類似睡眠的狀態(tài),然后進行言語暗示或精神分析,以達到了解病因和消除癥狀的治療目的。
飲食調節(jié)
富含脂類的食物:如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。
1、富含蛋白質的食物:如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆制品等。
2、富含糖的食物:失眠導致神經衰弱的患者首先要解決失眠問題,因此,患者可多吃含糖物質,如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、大米、面粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。
3、富含維生素B族、維生素PP(煙酸與煙酷胺)和維生素E的食物:如酵母、肝、卷心萊及海藻等。
4、富含維生素C的食物:一般水果及蔬菜中均含有豐富的維生素C。