神經衰弱調整心態(tài)很重要

　　1、堅持鍛煉身體，參加文體活動，這樣可以緩解情緒上的波動，較好地處理好人際關系。

　　2、樹立治愈的信心，確立科學合理的作息制度。神經衰弱患者應按照作息時間安排生活和學習。不能因為擔心失眠而提早上床，也不能因為早醒而賴在床上睡懶覺。

　　3、首先在醫(yī)生的幫助下，找出病因，并設法去除。這是關鍵的一步。如有一位神經衰弱的學生，患病后依照醫(yī)生建議不再開夜車，堅持體育鍛煉并按時服藥，但收效不大，原因是病因并未消除。原來他一心想考大學，但又把握不大，信心不足，心理負擔過重引起神經衰弱。

　　4、接受心理醫(yī)生的幫助，改變不良的性格特點。總之，患神經衰弱的朋友最好是在心理醫(yī)生的指導下進行心理、藥物及作息安排等綜合方法進行治療，那么可能在某天，你會發(fā)覺神經衰弱銷聲匿跡了。

　　藥物及心里治療

　　1、藥物治療：主要是使用抗焦慮劑和協(xié)調興奮與抑制之間平衡的藥物。

　　2、心理治療：常用的有放松療法和催眠暗示法。

　　①放松療法：這是一種通過一定的程度訓練，學會精神上和軀體上放松的一種行為療法。即練習如何按照自己的意志逐漸放松全身肌肉，繼而獲得心理上的松馳。

　?、诖呙甙凳警煼ǎ捍朔氃谛睦磲t(yī)生指導下進行。它是利用催眠術使患者處于類似睡眠的狀態(tài)，然后進行言語暗示或精神分析，以達到了解病因和消除癥狀的治療目的。

　　飲食調節(jié)

　　富含脂類的食物：如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。

　　1、富含蛋白質的食物：如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆制品等。

　　2、富含糖的食物：失眠導致神經衰弱的患者首先要解決失眠問題，因此，患者可多吃含糖物質，如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、大米、面粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。

　　3、富含維生素B族、維生素PP(煙酸與煙酷胺)和維生素E的食物：如酵母、肝、卷心萊及海藻等。

　　4、富含維生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有豐富的維生素C。