如今很多人都被各種各樣的疾病纏身,尤其是一些上了年紀的人都患有高血壓病,而且患病的人群也不僅僅是限于老年人,而是日趨的年輕化,不好年輕人一旦得了高血壓,不想過早用藥,擔心服藥后將伴隨終身,其實這是一種錯誤的觀念,對于高血壓患者除了服用藥物進行降壓外,還可以通過飲食來調(diào)節(jié),輔助降壓應注意以下“六多三少”:
多喝橙汁 研究人員認為,維生素C有助于血管擴張。橙汁中的維生素C含量十分豐富,其他如蔬菜、胡椒、檸檬或其他酸味水果也應多吃,均能有效增加維生素C的攝入量。此外,每天服用60毫克維生素C片,也可起到同樣作用。
多喝牛奶 牛奶中鈣的含量高。被人體吸收利用的鈣可使動脈血管壁保持柔軟性。而且據(jù)有關資料介紹,每天補充1克鈣,8個星期可使高血壓患者血壓下降1~2個毫米汞柱。
多吃大蒜 大蒜可幫助人體內(nèi)保持一種酶的適當數(shù)量而避免出現(xiàn)高血壓。因此,堅持每天吃2~3瓣大蒜,被認為是降壓最好、最簡易的方法。
多吃甜瓜 甜瓜中礦物質(zhì)鉀的含量較高,有助于控制血壓。
多喝酸奶 酸奶中礦物質(zhì)鉀的含量較高,早餐安排時多喝酸奶,有助于控制血壓。
多曬太陽 據(jù)國外的一項研究表明,在戶外曬太陽10分鐘,血壓可下降6個毫米汞柱。紫外線照射可使機體產(chǎn)生維生素D3,維生素D3與鈣相互影響可控制動脈血壓。
少喝咖啡 據(jù)一項醫(yī)學研究證明,一天之內(nèi),若口服相當于兩杯咖啡的咖啡堿藥,人的血壓就會上升2~3個毫米汞柱,咖啡堿可使血管收縮,導致血壓升高。
少吃發(fā)酵食物 有不少發(fā)酵類食物如面醬、黃醬、豆瓣醬、豆豉及各種腐乳、臭豆腐,都是采用發(fā)酵法制作的。這類食物經(jīng)發(fā)酵和貯存以后,在細菌的作用下,其所含的酪胺酸脫羧形成酪胺。酪胺是一種升壓物質(zhì),能使血管收縮,血壓升高。
少過度疲勞 一般來說,心臟病往往在早晨發(fā)作,原因之一是在上午11點前,人的血壓比其他時間至少高出5毫米汞柱。因此,清晨起床后要盡量保持心情舒暢,輕松自然,避免過度用腦,防止因疲勞引起血壓上升。
久久健康網(wǎng)小編溫馨提示:大蒜可降血壓,每天適量吃上兩三瓣即可,吃多了會加重胃部負擔哦!久久健康網(wǎng)祝您身體健康。