哪些食物對我們的前列腺健康是非常有效的,哪些食物讓我們的前列腺受挫的呢!下面我們就來看看吧!
一、補(bǔ)充維生素E
荷蘭研究人員發(fā)現(xiàn),每天口服維生素E50毫克達(dá)5~8年之久的人發(fā)生有癥狀前列腺癌者比未服維生素E者少32%,且服用維生素E組前列腺癌的死亡率也較對照組低41%。推測維生素E是脂溶性抗氧化劑,能捕捉機(jī)體過多的“殺手”氧自由基,減輕對前列腺細(xì)胞膜及基因的損傷,因而可以阻遏或延緩前列腺癌的發(fā)生。專家指出中老年男性平素宜多吃富含維生素E的食物,如堅(jiān)果類(葵瓜子、核桃、松子、南瓜子、榛子等)、小麥胚粉、發(fā)菜、豆腐皮、橄欖油、豆油、玉米油、米糠油、芝麻油、馬齒莧等。必要時(shí)服用維生素E膠丸每天50毫克或100毫克。
二、補(bǔ)充微量元素硒
不久前哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院的研究者用剪取指甲測檢的方法,對3萬4千多名40至75歲的男性測其硒攝入水平,發(fā)現(xiàn)高硒攝入較低硒攝入者患前列腺癌的危險(xiǎn)顯著減少。我們知道硒通過谷胱甘肽過氧化物酶能保護(hù)機(jī)體免受過多氧自由基的損害;缺硒時(shí)人體組織的生物膜與細(xì)胞易受氧化脂肪酸的攻擊。近代研究,硒缺乏與癌癥的發(fā)生有密切關(guān)系。因此,中老年男性平常須注意多吃些富含硒的食物,如蟶子、青鲇魚、海蝦、馬鮫魚、鱔魚、烤麩、油面筋等,必要時(shí)可補(bǔ)充硒卡那膠或硒金康,對預(yù)防前列腺癌可能有一定效果。
美國國立癌癥研究所博士認(rèn)為:“最近的研究工作顯示硒與維生素E能預(yù)防前列腺癌,盡管尚不能下最后結(jié)論,但我們已達(dá)到一個(gè)新的富有前途的制高點(diǎn)。”
三、少食肉類奶制品
詹姆士、霍伯特等人對59個(gè)國家因前列腺癌死亡人群的飲食調(diào)查報(bào)告,發(fā)現(xiàn)前列腺癌患者的死亡率與肉類、乳制品、禽類的攝入量成正比,與麥片、果仁及魚類的攝入量成反比。提示食用肉類和奶制品過多的人,死于前列腺癌的可能性較大。這與動(dòng)物脂肪食物能提高男性成人性激素水平,增加患癌的危險(xiǎn)有關(guān),因?yàn)榍傲邢侔ρ屑に厮筋H為敏感。
我們要經(jīng)常少飲食些這些食物很容易就能夠緩解我們前列腺的健康!