很多人認為便秘時喝點濃茶,會緩解便秘,其實喝濃茶不但不能緩解便秘,反而會加重便秘。醫(yī)生指出:茶葉中的兒茶多酚類物質(zhì)對胃腸黏膜具有一定的收斂作用,它影響了其對食物的消化吸收功能,使大便干結(jié),引起便秘或加重便秘的程度,因此,便秘者應(yīng)少喝茶,特別是濃茶。
如果喝較為流行的消脂茶,也要把茶沖泡得淡一些,才能從一定程度上抵消茶葉對腸道的收斂作用,對通便才有一定的功效,但顯然不如白開水的作用大。同時也不能忽視打球、跑步、跳繩、仰臥起坐等有助于保持大便通暢的運動。
當然,還有一些能夠緩解便秘的食療方,醫(yī)生建議,在服用前最好先分清便秘的種類:
習慣性便秘鮮土豆汁:鮮土豆300克,將鮮土豆洗凈,去皮切碎,用干凈的紗布包好擠汁,飯前服用1—2湯匙,每日2—3次。
氣血兩虛便秘五仁粳米粥:芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各10克,粳米100克,將五仁碾碎,放入粳米,加水適量,共煮成粥。服用時加少許白糖,每日早晚服用。
腸燥便秘白薯粥:白薯300克,小米100克。白薯洗凈去皮,切成小塊,與小米一同煮粥,待粥熟后加入白糖,每日早晚服用。
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