卵巢“瑜伽”你會嗎？讓卵巢不缺氧

　　談及卵巢，我們就不得不說卵巢早衰。卵巢早衰，就是指卵巢功能衰竭所導(dǎo)致的40歲之前即閉經(jīng)的現(xiàn)象，一旦患上卵巢早衰會嚴(yán)重危害女性健康。因此，女性卵巢保養(yǎng)的工作刻不容緩。那么，到底如何進(jìn)行卵巢保養(yǎng)呢?不妨多做做瑜伽吧!拒絕卵巢早衰不讓卵巢“缺氧”!

　　女性卵巢保養(yǎng)的瑜伽法

　　一、束角式脊椎扭轉(zhuǎn)

　　方法：

　　1、臀部坐于地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側(cè)打開，大腿盡量接近地面，腳跟盡量接近會陰。脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。

　　2、右手從左側(cè)抓雙腳，左手落在身體正后方的地面，指尖向后。

　　3、吸氣，脊背舒展;呼氣，扭轉(zhuǎn)腰背向左后扭轉(zhuǎn)，肩膀打開，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后換另一側(cè)。

　　功效：

　　1、按摩盆腔內(nèi)的臟器。調(diào)理子宮，保養(yǎng)卵巢。

　　2、排除腹部濁氣，調(diào)理腸胃系統(tǒng)。

　　3、按摩整個脊柱，治療頸椎腰椎的疼痛。

　　二、手抱腿式

　　方法：

　　1、束角式坐于地面，左手抓左腳腕，將左腳放于右肘內(nèi)。雙手在左小腿前交叉抱小腿。

　　2、吸氣，腰背舒展，呼氣，雙手抱小腿貼近胸部。小腿盡量平行地面。

　　4、保持呼吸6-10次，而后換另一次。

　　功效：

　　1、舒展髖關(guān)節(jié)，促進(jìn)骨盆血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉的彈性，使其保持健康。

　　2、保養(yǎng)子宮，調(diào)理月經(jīng)，保養(yǎng)卵巢。

　　三、半月式

　　方法：

　　1、站立體式，彎曲腰背向前，雙手撐地，右腿離地向后舒展，腳背舒展;左膝蓋伸展，左腳尖向前踩地。右手離開地面落在右臀外側(cè)。

　　2、將右髖緩慢向上翻轉(zhuǎn)打開，讓身體側(cè)展在一個平面上，與地面保持垂直。左臂垂直地面，左手撐地(或左指尖點(diǎn)地)，右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方(如果困難，眼睛就平視前方)。

　　3、保持呼吸6-10次，而后換另一側(cè)。

　　功效：

　　1、保養(yǎng)卵巢，促進(jìn)卵巢血液流通，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

　　2、減少臂部，腿部，臀部的贅肉。

　　卵巢保養(yǎng)的好處

　　1、卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細(xì)膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性;

　　2、促進(jìn)生殖和機(jī)體健康，調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhì)量;

　　3、使胸部豐滿、緊實(shí)、圓潤。

　　總結(jié)：女性朋友們一定要時刻關(guān)愛和呵護(hù)自己，時刻警惕卵巢早衰的發(fā)生，積極做好卵巢保養(yǎng)和養(yǎng)生保健的工作，爭取努力做一個健康幸福的好女人!