談及卵巢,我們就不得不說卵巢早衰。卵巢早衰,就是指卵巢功能衰竭所導(dǎo)致的40歲之前即閉經(jīng)的現(xiàn)象,一旦患上卵巢早衰會嚴(yán)重危害女性健康。因此,女性卵巢保養(yǎng)的工作刻不容緩。那么,到底如何進(jìn)行卵巢保養(yǎng)呢?不妨多做做瑜伽吧!拒絕卵巢早衰不讓卵巢“缺氧”!
女性卵巢保養(yǎng)的瑜伽法
一、束角式脊椎扭轉(zhuǎn)
方法:
1、臀部坐于地面,兩腳掌相抵,雙膝向兩側(cè)打開,大腿盡量接近地面,腳跟盡量接近會陰。脊背舒展,雙肩松沉,束角式保持。
2、右手從左側(cè)抓雙腳,左手落在身體正后方的地面,指尖向后。
3、吸氣,脊背舒展;呼氣,扭轉(zhuǎn)腰背向左后扭轉(zhuǎn),肩膀打開,眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后換另一側(cè)。
功效:
1、按摩盆腔內(nèi)的臟器。調(diào)理子宮,保養(yǎng)卵巢。
2、排除腹部濁氣,調(diào)理腸胃系統(tǒng)。
3、按摩整個脊柱,治療頸椎腰椎的疼痛。
二、手抱腿式
方法:
1、束角式坐于地面,左手抓左腳腕,將左腳放于右肘內(nèi)。雙手在左小腿前交叉抱小腿。
2、吸氣,腰背舒展,呼氣,雙手抱小腿貼近胸部。小腿盡量平行地面。
4、保持呼吸6-10次,而后換另一次。
功效:
1、舒展髖關(guān)節(jié),促進(jìn)骨盆血液循環(huán),增強(qiáng)肌肉的彈性,使其保持健康。
2、保養(yǎng)子宮,調(diào)理月經(jīng),保養(yǎng)卵巢。
三、半月式
方法:
1、站立體式,彎曲腰背向前,雙手撐地,右腿離地向后舒展,腳背舒展;左膝蓋伸展,左腳尖向前踩地。右手離開地面落在右臀外側(cè)。
2、將右髖緩慢向上翻轉(zhuǎn)打開,讓身體側(cè)展在一個平面上,與地面保持垂直。左臂垂直地面,左手撐地(或左指尖點(diǎn)地),右臂向上伸展,垂直地面。眼睛看上方(如果困難,眼睛就平視前方)。
3、保持呼吸6-10次,而后換另一側(cè)。
功效:
1、保養(yǎng)卵巢,促進(jìn)卵巢血液流通,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
2、減少臂部,腿部,臀部的贅肉。
卵巢保養(yǎng)的好處
1、卵巢保養(yǎng)得好,可以使面部皮膚細(xì)膩光滑,白里透紅,永葆韌性和彈性;
2、促進(jìn)生殖和機(jī)體健康,調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙,提高兩性生活質(zhì)量;
3、使胸部豐滿、緊實(shí)、圓潤。
總結(jié):女性朋友們一定要時刻關(guān)愛和呵護(hù)自己,時刻警惕卵巢早衰的發(fā)生,積極做好卵巢保養(yǎng)和養(yǎng)生保健的工作,爭取努力做一個健康幸福的好女人!