睡眠不足,危害有很大,有一種說法是會變肥。其實研究表明,這與人的體重是有一定關(guān)聯(lián)的,所以各位愛美人士還敢熬夜嗎?經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),睡眠質(zhì)量可影響到女性的荷爾蒙分泌,進而影響到人體的體重:
1、睡眠不足,你會食量增加
睡眠不足容易發(fā)胖嗎?為什么會有如此的說法呢,因為越是睡眠不足越是想吃東西.可能你沒有留意過,當(dāng)你覺得疲倦的時候,你會吃得更多。此外,當(dāng)你缺乏睡眠的時候,你不僅僅是想吃東西,而且更想吃不那么健康的食品,別渴望簡單的碳水化合物食品,如巧克力、面食和糖果,因為它們轉(zhuǎn)化成能量的速度更快。
2、睡眠不足,你的脂肪儲存會增多
另外一個原因是當(dāng)女性進入睡眠后,影響到生長激素的釋放,這種激素的作用是分解脂肪。但如果你吸收了多余的卡路里,同時又缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。于是,你的身體就會走這樣一條捷徑——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。
3、睡眠不足,你的體能會降低
減肥者一定要注意你的睡眠時間,睡眠不足會導(dǎo)致你精力不足,讓你更不想動。
所以對于那些想快速減肥的朋友,在使用減肥產(chǎn)品或者通過鍛煉的方式減肥的時候,應(yīng)該注意到睡眠對減肥的影響,盡量的控制睡眠的質(zhì)量,要有充足的睡眠,這樣才能更好的消耗脂肪。