對于現(xiàn)代上班族來說，肩膀酸痛是很常見的，主要是由于人們沒有注重護(hù)理，長時(shí)間保持同一動(dòng)作，不愛運(yùn)動(dòng)引起的。由于長時(shí)間坐在電腦前工作，總會(huì)感覺到右肩膀酸痛，長期有此癥狀的人應(yīng)該引起重視。
肩膀疼痛的原因比較多，有的時(shí)候是著涼而導(dǎo)致的疼痛，有的時(shí)候是由于勞累造成的疼痛，有的時(shí)候還可能是由于肩周炎或頸椎病導(dǎo)致的疼痛。所以對于肩膀疼痛的治療必須要搞清楚病因，再做對癥的治療。以下是關(guān)于肩膀疼痛的幾種治療方法：
1、旋摩肩周法
坐著不動(dòng)，然后用左手手掌放到右肩上，然后旋摩肩周50～100次，直到手與肩產(chǎn)生溫?zé)岣?，換另一只手，同樣做50-100次，每次必做。
2、頭壓手掌法
此種方法，適宜晚上睡前和早上起床前去做，仰睡在床，然把雙腿放開，手掌放在頭下面，掌心是向上的，手背朝下，接下來就開始用頭壓手掌中心，你感覺到哪邊的手掌痛就壓哪邊，每次做20分鐘左右。
3、捏拿手臂法
也是坐著，用左手捏拿右手手臂，一直從肩捏到手腕處，再從手腕捏到肩，反復(fù)捏拿5一10遍，再另一只手。
4、單手壓肩法
以右肩為例。兩腳放置如弓步，右腳在前面，離桌有一尺多;左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動(dòng)。
5、擴(kuò)胸分肩法
兩腳站立，與肩同寬，把兩手放到胸前，注意，要讓兩肘與肩平直，手背是向上的，掌心是朝下。擴(kuò)開胸懷，分開雙肩、吸氣；回復(fù)時(shí)呼氣。
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