對(duì)于女生來(lái)說(shuō),減肥是永遠(yuǎn)的熱門(mén)話題,但是是不是每個(gè)人都很適合運(yùn)動(dòng)減肥方法呢?其實(shí)要分清楚身體狀況再定。女生都是天生愛(ài)美的,身材就是美的標(biāo)準(zhǔn)之一,所以減肥這個(gè)話題永遠(yuǎn)熱門(mén)。大多數(shù)人都會(huì)采用少吃多動(dòng)的減肥方法,但是對(duì)于氣虛體質(zhì)的人群并不適用:
氣虛的表現(xiàn)首先經(jīng)常沒(méi)力氣、不想動(dòng)、頭暈,尤其是早上最為明顯。氣虛體質(zhì)的女生尤其要吃早餐,而且要早吃要定時(shí)吃,一般早上7點(diǎn)鐘吃飯最好。身體越虛越要補(bǔ),而不是減才對(duì)。
選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)每天鍛煉
如果氣虛體質(zhì)的人群進(jìn)行一些強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)方法進(jìn)行減肥,那么不僅不容易快速瘦下來(lái),反而會(huì)損害身體的元?dú)?,不利于身體健康。這個(gè)時(shí)候可以現(xiàn)在一些舒緩的運(yùn)動(dòng),例如散步、慢跑以及跳舞等等。除此之外,中國(guó)的八段錦還有五禽戲等等也是非常不錯(cuò)的選擇。氣虛體質(zhì)的人剛開(kāi)始鍛煉的時(shí)候,運(yùn)動(dòng)量不能太過(guò)巨大,要適合目前的自己才行。之后再逐漸的增大運(yùn)動(dòng)的量,只要持之以恒,就可以達(dá)到減肥的效果哦。
氣虛減肥的食譜
1、雞肉紫米粥
將雞肉、紫米、核桃仁還有紅棗準(zhǔn)備好,然后清洗干凈切碎一起放入鍋中熬粥,起鍋之前加入少量的冰糖調(diào)味,這樣就可以吃了。
2、黃芪橘皮鴨
將黃芪、老鴨、瘦豬肉以及橘皮準(zhǔn)備好,清洗干凈之后放入燉罐中,加入清水進(jìn)行燉煮,等到老鴨軟爛之后加入適量的調(diào)味品就可以起鍋了。
3、黨參黃芪粥
將黨參、黃芪、粳米準(zhǔn)備好,然后將兩種中藥煎煮,藥液和粳米一起熬粥。建議在每天早晨的時(shí)候服用,不僅能夠起到減肥的效果,還能夠很好的改善氣虛體質(zhì)。