打鼾，不僅自己睡得不舒服，還會(huì)打擾別人休息，這種情況如何改善？趕緊來(lái)看。打鼾雖然不是病，但打鼾嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致各種心腦血管疾病。因此學(xué)會(huì)打鼾的自我治療方法不僅有利于身體健康還能不打擾別人休息。
1、側(cè)臥睡眠
打呼嚕發(fā)生的主要原因?yàn)楸呛捅茄?、口咽和軟腭及舌根三處發(fā)生狹窄、阻塞，再加上睡眠時(shí)咽部軟自制松弛、舌根后墜等導(dǎo)致氣流不能自由通過(guò)咽部的氣道，振動(dòng)咽部軟組織就會(huì)發(fā)出一種巨大的鼾聲。側(cè)臥位睡眠可以防止咽部組織和舌后墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。因此，側(cè)臥有助于減輕甚至終結(jié)打鼾。
2、減輕體重
研究發(fā)現(xiàn)肥胖會(huì)增加打鼾的幾率。這是因?yàn)轭~外的體重加重了對(duì)于肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強(qiáng)鍛煉不但能減輕體重，還能增強(qiáng)肺功能。
3、戒煙
吸煙會(huì)刺激鼻腔，會(huì)造成鼻腔和呼吸道堵塞。
打鼾的治療偏方
打鼾的危害有很多，因此有此情況的人要注意。民間也流傳著很多治療打鼾的偏方。
1、草藥治療法
龍膽草、當(dāng)歸各十克。用水浸泡1小時(shí)以上，快火澆開(kāi)，慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。
2、按摩法
第一，晚上睡覺(jué)前，用大拇指關(guān)節(jié)按揉眉心，鼻梁骨上面有個(gè)小洼的地方，多按一會(huì)。
第二，平時(shí)多用兩手互相按虎口，也有助減輕癥狀。
第三，大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側(cè)，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會(huì)兒。
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