孕媽夏季飲食禁忌有哪些 飲食要點需注意什么

 夏季多數(shù)人的胃口都會不太好，可能在飲食方面就不是很用心，但是孕媽要知道自己不能任性，因為要攝入充足營養(yǎng)，才能夠讓自己和胎兒都保持健康。為全面保證孕婦和胎兒的營養(yǎng)，孕媽媽們在夏季要注意飲食均衡，保證攝入充足的營養(yǎng)。下面，就隨小編一起來了解夏季準媽媽的飲食禁忌吧！

夏天準媽媽的飲食禁忌

1、暴飲暴食

有的人孕前不注意控制飲食量，造成孕前肥胖，孕后體重更是迅速增加，這給未來的胎兒和孕婦本人增加了患病的幾率。

2、大量食用辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起便秘。若計劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦大量食用這類食品，會出現(xiàn)消化功能障礙。

3、偏食挑食

有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養(yǎng)保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃動物內(nèi)臟等，有的人不喝牛奶、不吃雞蛋，造成營養(yǎng)單一。

4、食品過精、過細

孕前和孕產(chǎn)期女性是家庭的重點保護對象，一般都吃精白米、面，不吃粗糧，造成維生素B1嚴重缺乏。

5、常喝含咖啡因的飲料

如咖啡、茶葉和碳酸飲料等。女性大量飲用后，均會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀，無益于女性健康。

6、吃過甜、過咸或過于油膩的食物

糖代謝過程中會大量消耗鈣，吃過甜食物會導致孕前和孕期缺鈣，且易體重增加。

夏季5大飲食要點

1、注意飲食清淡

夏天天氣炎熱，很多準媽媽都會出現(xiàn)食欲下降的情況。因此，夏天的食物宜清淡，同時為了胎兒的發(fā)育，準媽媽還要均衡飲食，保證營養(yǎng)，每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，還要注意葷素搭配。

2、飲食熱量要控制

妊娠初期不需要特別增加熱量，妊娠中后期必須依照孕前所需的熱量，再增加200-350千卡/天，偏瘦者增加多一點，偏胖者增加少一點。不過，夏季不要過多增加熱量，要與活動相平衡。

3、少量多餐很關(guān)鍵

為提高媽咪食欲、提高飲食的吸收效率，并利于維持血糖值平穩(wěn)及避免酮血癥發(fā)生，建議準媽媽少量多餐，將每天應攝取的食物分成5-6餐，兩餐之間可以吃些水果、餅干、巧克力等，每餐七八分飽即可。

4、攝入水果要適量

夏季水果品種豐富，很多準媽媽因沒有胃口而大量進食水果，體內(nèi)攝入了大量糖分，而且很多準媽媽的運動量又很小，造成了體重迅速增加，再加上孕期的生理變化容易導致糖代謝紊亂，極易發(fā)生妊娠糖尿病。

5、及時補充水分

炎炎夏季，準媽媽的新陳代謝比平時有所增加，生理負荷加大，再加上氣溫較高，容易脫水，極易發(fā)生中暑，因此準媽媽應該注意多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，但盡量少吃冷飲，胎兒受不了太多冷的刺激，而且子宮也會收縮或造成準媽媽腹瀉。