對于很多上班族來說,每天運動不超過半個小時,很難保證每餐都準時吃,有時候還忙得連喝水上廁所的時間都沒有,這樣下去,很難不被癌癥找上身!不少上班族每天都要對著電腦屏幕,缺少運動時間,吃飯往往也不準時,過饑過飽更是常態(tài)。這些不健康的生活方式很容易引起癌癥的發(fā)生,那么上班族要怎樣預(yù)防癌癥呢?
上班族防癌學(xué)好這6招
1、晚餐不宜太豐盛
對于上班族來說,晚餐幾乎成了一天的正餐,吃完后基本沒什么運動就去睡覺了,這樣很容易患脂肪肝等“肥胖病”。因此,晚餐太豐盛也是致癌的重要因素,需要引起重視。
2、不可過度飲酒
過度飲酒也是上班族致癌的重要原因。很多上班族人士,下了班后都會去三五成群的“喝兩杯”去,正式這種喜好“逛酒吧”的不良習(xí)慣導(dǎo)致了肝癌的發(fā)生。很多人覺得適當喝點紅酒對身體有好處,紅葡萄酒雖有益健康,但也不可飲用過量。
3、避免飲水不足
上班族防癌還要注意飲水。辦公室一族在工作中由于工作時精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內(nèi)水分補給不足。體內(nèi)水分減少,血液濃縮及黏稠度增大,容易導(dǎo)致血栓形成,誘發(fā)腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟代謝的功能,引發(fā)肝癌、前列腺癌。
4、每天走路1小時
白領(lǐng)久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性,進行有規(guī)律的、持續(xù)的身體活動,能預(yù)防某些部位的癌癥,如結(jié)腸癌等;夏天到了,無論如何飯吃好出去走走吧。
5、每天準時吃早飯
很多的上班族都沒有及時吃早飯的習(xí)慣。很多的上班族甚至不愛吃早飯。理由很簡單的,沒有足夠的時間讓他們吃飯。其實也就是起床很晚,自己一個人也不愿意做早餐。大多數(shù)的上班族認為這個是沒有必要花費的時間。但其實一天的早飯對我們身體的影響是很大的。
6、辦公室多擺設(shè)一些小植物
研究發(fā)現(xiàn),當室內(nèi)溫度處于18℃-25℃,濕度為45%-65%時,人的身體、思維處于最佳狀態(tài)。因此,在辦公桌上擺一些植物很有好處,綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助于保持濕度,在小魚缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草,自然蒸發(fā)的水汽會形成一個天然“活氧吧”,而蘆薈、小盆栽會減少電腦輻射??傊k公桌上可以布置地更加益于健康,緩解視力疲勞。