上班族如何防癌？這些要點你記住了嗎

 對于很多上班族來說，每天運動不超過半個小時，很難保證每餐都準時吃，有時候還忙得連喝水上廁所的時間都沒有，這樣下去，很難不被癌癥找上身！不少上班族每天都要對著電腦屏幕，缺少運動時間，吃飯往往也不準時，過饑過飽更是常態(tài)。這些不健康的生活方式很容易引起癌癥的發(fā)生，那么上班族要怎樣預(yù)防癌癥呢？

上班族防癌學(xué)好這6招

1、晚餐不宜太豐盛

對于上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐，吃完后基本沒什么運動就去睡覺了，這樣很容易患脂肪肝等“肥胖病”。因此，晚餐太豐盛也是致癌的重要因素，需要引起重視。

2、不可過度飲酒

過度飲酒也是上班族致癌的重要原因。很多上班族人士，下了班后都會去三五成群的“喝兩杯”去，正式這種喜好“逛酒吧”的不良習(xí)慣導(dǎo)致了肝癌的發(fā)生。很多人覺得適當喝點紅酒對身體有好處，紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量。

3、避免飲水不足

上班族防癌還要注意飲水。辦公室一族在工作中由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能，引發(fā)肝癌、前列腺癌。

4、每天走路1小時

白領(lǐng)久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性，進行有規(guī)律的、持續(xù)的身體活動，能預(yù)防某些部位的癌癥，如結(jié)腸癌等;夏天到了，無論如何飯吃好出去走走吧。

5、每天準時吃早飯

很多的上班族都沒有及時吃早飯的習(xí)慣。很多的上班族甚至不愛吃早飯。理由很簡單的，沒有足夠的時間讓他們吃飯。其實也就是起床很晚，自己一個人也不愿意做早餐。大多數(shù)的上班族認為這個是沒有必要花費的時間。但其實一天的早飯對我們身體的影響是很大的。

6、辦公室多擺設(shè)一些小植物

研究發(fā)現(xiàn)，當室內(nèi)溫度處于18℃-25℃，濕度為45%-65%時，人的身體、思維處于最佳狀態(tài)。因此，在辦公桌上擺一些植物很有好處，綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助于保持濕度，在小魚缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發(fā)的水汽會形成一個天然“活氧吧”，而蘆薈、小盆栽會減少電腦輻射?？傊k公桌上可以布置地更加益于健康，緩解視力疲勞。