很多孕婦發(fā)現(xiàn)在孕期會出現(xiàn)比較明顯的水腫情況,針對這種情況,該如何做好調(diào)節(jié)措施?跟小編來學習妙招。孕婦水腫可以說是比較常見的一個問題,但是因為在孕期的原因,所以不能夠盲目的用藥,或者是采取極端的方法,建議孕婦要注重多休息,可適當?shù)倪M行一些運動,例如散步行走等,同時也要講究營養(yǎng)的補充。
1、休息
孕期水腫的準媽媽要保證充足的休息和睡眠時間,避免過于緊張和勞累,避免長時間站立或行走,輕度腫脹最好通過白天短暫的休息進行緩解,適當抬高下肢。休息時建議采取左側(cè)臥位,能有效改善胎盤血液供應(yīng),減輕浮腫??稍谛菹r將腳墊高,或者是坐著時在腳下放一張矮凳。局部按摩也有助減輕腫脹。
2、運動
準媽媽們平時還要堅持做一些簡單的運動,比如散步。散步能調(diào)節(jié)小腿的肌肉,改變靜脈被壓迫的現(xiàn)象。還可以做一些孕婦保健操。
3、飲食
每天要保證動物類食物及豆類食物的攝取,這些食物中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。尤其對于貧血的孕婦來說,更應(yīng)該保證鐵的補充,因為貧血及營養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一。 還要多補充多種維生素和微量元素,多吃新鮮蔬菜和水果。另外,孕期水腫并不是由于喝水過多所導(dǎo)致的,而是因為子宮壓迫或是攝取過多鹽分導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留所致,所以,準媽媽們?nèi)匀灰m量喝水。
4、穿著
穿著緊身的衣服會導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢,從而引發(fā)身體浮腫。因此,準媽媽懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。選擇鞋子時,盡量穿讓脹大的腳感到舒適的鞋子。不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。