孕婦如何緩解不良情緒？小妙招有六

 準(zhǔn)媽媽的情緒可能波動(dòng)較大，如果孕婦情緒整體不佳，會(huì)嚴(yán)重影響胎兒的健康。當(dāng)你預(yù)感到情緒不好的時(shí)候，應(yīng)該怎么才好？我們都知道良好的樂(lè)觀的情緒對(duì)于胎兒的發(fā)育有著很好的促進(jìn)作用，不良的情緒會(huì)影響到胎兒的健康發(fā)育。

孕期的準(zhǔn)媽媽們的情緒經(jīng)常是喜怒無(wú)常，常常是憂心忡忡，脾氣暴躁，愛(ài)激動(dòng)，這樣不利于胎兒的發(fā)育。那么準(zhǔn)媽媽情緒不好怎么辦？怎么緩解不良的情緒呢？

1、釋放法

這個(gè)方法對(duì)調(diào)節(jié)情緒相當(dāng)有效，可以通過(guò)寫日記或者向知心好友訴說(shuō)自己的處境和感情，從而將不良情緒很好地“釋放”出來(lái)，使自己的煩惱煙消云散。

2、轉(zhuǎn)移法

消除煩惱的最好辦法有時(shí)候很簡(jiǎn)單，就是使自己的注意力從不愉快的情境中轉(zhuǎn)移出去，可以借助一項(xiàng)你喜歡的休閑方式或運(yùn)動(dòng)，比如聽(tīng)音樂(lè)、看漫畫、讀書、郊游等等，從而使你的情緒從由焦慮轉(zhuǎn)為快樂(lè)。

3、協(xié)調(diào)法

你可以每天抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，到離家不遠(yuǎn)又草木旺盛的小路上散散步、做做體操，心情自然會(huì)變得舒暢起來(lái)，特別是美妙悅耳的鳥鳴聲更有利于消除你的緊張情緒，使你深受大自然的感染而樂(lè)在其中。

4、告誡法

一定記得在你的孕期中，要時(shí)常對(duì)自己說(shuō)：不要著急，不要生氣，不要嚇著寶寶，他(她)正在看著呢。

5、美容法

準(zhǔn)媽媽不妨?xí)r常改變一下自己的形象，比如換一身衣服，變一個(gè)發(fā)型，裝飾一下自己的房間等，使自己保持一份舒適愉悅的心情。

6、社交法

閉門不出只會(huì)使你孤獨(dú)郁悶，所以，準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)多交一些朋友，使自己身處樂(lè)觀向上的人群中，充分享受被友情包圍的歡樂(lè)，從而使自己的不良情緒受到積極情緒的感染，讓自己內(nèi)心感到滿足與快慰。

準(zhǔn)媽媽情緒不好怎么辦?不良的情緒會(huì)給胎兒的健康帶來(lái)負(fù)面的影響，以上我們?yōu)榇蠹医榻B了緩解準(zhǔn)媽媽不良情緒的方法，除了以上的方法之外，準(zhǔn)媽媽們也要注意合理的飲食，不能吃太多的魚，甜味食品也要少吃!