穴位對于現(xiàn)代人來說看似耳熟,實(shí)則很陌生。中醫(yī)養(yǎng)生,注重按摩穴位。男女各有養(yǎng)生關(guān)鍵穴位,你知道是在哪里嗎?中醫(yī)認(rèn)為,關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦的功效,通過按摩、振動和艾灸這個穴位,能強(qiáng)身健體、益壽延年。
男人的長壽穴——關(guān)元穴
關(guān)元穴位于肚臍直下3寸,是任脈和足三陰經(jīng)的交會穴,也是陰陽元?dú)饨魂P(guān)之處,故名為“關(guān)元”。古人將關(guān)元稱為“人身元陰元陽交關(guān)之處”,老子則稱之為“玄之又玄,眾妙之門”。
中醫(yī)認(rèn)為,關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦的功效,通過按摩、振動和艾灸這個穴位,能強(qiáng)身健體、益壽延年。
刺激關(guān)元穴能產(chǎn)生調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效,讓身體的代謝成倍增加。并且,這種調(diào)節(jié)是雙相的,即讓亢進(jìn)的機(jī)能減退,讓減退的機(jī)能增強(qiáng)。健康人每晚睡前用手指按揉關(guān)元穴,對身體極有好處。
方法:中老年人可以每天早晚將雙手重疊,以關(guān)元穴為中心按揉腹部9分鐘;然后用雙手食指指腹重疊在一起,點(diǎn)按關(guān)元穴6分鐘,使局部有酸脹感。
功效:此法可以溫補(bǔ)陽氣,強(qiáng)腎固精。而一般而言,經(jīng)常按摩關(guān)元穴能夠起到補(bǔ)益元?dú)?、溫腎益精、祛寒回陽、調(diào)理沖任、延年益壽等作用。
女人的不老穴——三陰交穴
對女性來說,三陰交穴非常重要,可以說是女人的“不老穴”。它是婦科病的“靈丹妙藥”。經(jīng)常按揉此穴,能幫助女性維持年輕,延緩衰老,推遲更年期。
三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè),腳踝骨的最高點(diǎn)往上三寸處。也可以把自己的手橫放,大約第四個手指處。
什么時(shí)候按摩三陰交穴最好?
1、中午11點(diǎn)按揉三陰交健脾
三陰交是脾經(jīng)的經(jīng)穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運(yùn)化出去。每天中午11點(diǎn),脾經(jīng)當(dāng)令之時(shí),按揉左右腿的三陰交各20分鐘,能把身體里面的濕氣、濁氣等排出去。
皮膚之所以有濕疹、蕁麻疹、過敏等疾病,很多時(shí)候都是體內(nèi)的濕氣、濁氣在搗亂。只要按揉三陰交,把這些討厭的“調(diào)皮鬼”趕出去,皮膚就能恢復(fù)光潔細(xì)膩了。
另外,三陰交還能調(diào)治脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉等,對中年女性白帶過多、子宮下垂等病情的恢復(fù)也有不錯的效果。
2、晚上5~7點(diǎn)按揉三陰交補(bǔ)腎
人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮(子宮)。每天晚上5~7點(diǎn),腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí),用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右,能保養(yǎng)子宮和卵巢,促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。而且通過補(bǔ)腎,對中年女性提升性欲有很好的療效。
3、晚上9~11點(diǎn)按揉三陰交暢三焦
如果想在40歲之后,還能保持臉部光潔、胸部不下垂,除了飲食規(guī)律外,還要經(jīng)常在晚上9~11點(diǎn)左右,三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí),按揉兩條腿的三陰交各15分鐘,能幫助調(diào)理月經(jīng),祛斑、祛痘等。因?yàn)槿故侨梭w氣血運(yùn)行的大通道,要想各個器官得到氣血滋潤,三焦通暢很重要。不過,要堅(jiān)持每天按揉,一個月后才能看到效果。
方法:坐在椅子上,挺直脊背,坐姿端正,屈膝成直角,用手指分別按壓兩條腿三陰交穴,每次15分鐘以上。
提示:如果感覺手指按揉比較累,可用經(jīng)絡(luò)錘敲打,或者用筷子頭按揉,也可達(dá)到相同效果?;蛘哌x擇溫灸也是一種好方法。對于穴位的按揉,不要指望一兩天出效果,一定要堅(jiān)持才能收到效果喔!