上火,雖然可能事兒不大,但是一些癥狀表現(xiàn)足夠令你感到難受。如何滅火?體內(nèi)不同的火要用不同方法處理。不少人都容易出現(xiàn)便秘、喉嚨痛、口腔潰瘍等上火癥狀。該怎么辦?試試這些食物幫你滅掉身體里的火。
從中醫(yī)來說,按照臟腑辯證,火可以分5種,大家可以根據(jù)自己的癥狀,對(duì)照下表,看看自己屬哪種。
心:心煩、口舌生瘡、面紅;
肝:頭疼、目赤、兩肋脹痛、口苦;
胃:口臭、牙齦腫痛、胃腹脹痛;
肝:咳嗽、痰黃;
腎:小便灼熱、腰酸背痛、耳鳴。
不同的癥狀對(duì)應(yīng)的器官也不一樣,不同類型的火也需要吃不同的食物。
心火:心煩、口舌生瘡、面紅
心火可以分虛實(shí)。如果是實(shí)火,通常有口干、小便黃少、便秘等癥狀。而虛火常由血虛或陰虧所致,心陰不足就會(huì)出現(xiàn)陰不制陽、虛熱化火的情況,通常表現(xiàn)為低熱、盜汗、失眠等。
心火旺盛,可適當(dāng)多吃點(diǎn)苦味食物,比如苦丁茶、蓮子心、苦瓜等。這些食物既能泄心火,又能養(yǎng)心陰。也可用燈芯草、柿餅、淡竹葉煮水喝,下心火。
肝火:頭痛、目赤、兩肋脹痛、口苦
肝火跟心火有類似的地方,肝火也有情緒上的表現(xiàn)。不過,相對(duì)而言,肝火的特征表現(xiàn)在易怒上,有的人明顯到一點(diǎn)就著,常被一點(diǎn)小事氣得面色通紅、胸悶頭暈。有的人還會(huì)有心煩氣躁、心慌心悸、睡眠不好、小便黃赤等表現(xiàn)。
面對(duì)肝火,首先要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒,科學(xué)地宣泄和疏解,不要將生氣的事反復(fù)“溫習(xí)”,自己氣自己。其次,在飲食上,可以多吃點(diǎn)酸性食物,比如山楂、西紅柿、獼猴桃、葡萄、石榴等。另外,像菊花、夏枯草等茶也能清肝火。
肝火大都是陰不制陽,也就是水少了,火多了。為了讓火滅下去,就得加水,而酸是補(bǔ)肝陰的,這樣就能使陰陽平衡。
胃火:口臭、牙齦腫痛、胃腹脹痛
胃火的產(chǎn)生,主要在于吃。春節(jié)油膩的東西吃得太多,容易影響脾的運(yùn)化功能,胃里面留存的東西就會(huì)化熱、化火。另外,飯桌上喝的高濃度的酒,使胃的負(fù)擔(dān)也很重。
胃火通常表現(xiàn)為口臭、口干、口苦、牙齦腫痛、胃脘灼痛、腹痛便秘等。實(shí)熱者容易表現(xiàn)為消谷善饑(容易餓),口臭、大便臭、干結(jié)等癥狀;虛熱者容易表現(xiàn)為食欲不振等癥狀。
實(shí)火者可多吃豆腐下火;虛火者可用石斛、沙參、麥冬煲湯養(yǎng)陰。
肺火:咳喘、痰黃
肺熱的人一般表現(xiàn)為咽喉疼痛、口眼干燥、咳嗽、咳痰。實(shí)熱者咳聲重濁,痰黃稠;虛熱者聲低氣怯,痰少或無痰。
清肺熱可以用這兩種食材:一種是梨,另一種是荷葉。梨子性寒、潤(rùn)肺,可搗碎榨汁喝。荷葉芳香、利濕、清肺熱、宣發(fā)濁氣。
在民間菜譜中,荷葉蒸雞、荷香東坡魚、綠豆荷葉粥等,都是膾炙人口的名菜。
腎火:小便熱灼、腰脊酸軟、耳鳴
腎火典型的人,主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、牙齒松動(dòng)或疼痛等癥狀,有的還會(huì)伴有腰膝酸痛及遺精等。平時(shí)可以用枸杞子泡茶飲,另外加服中成藥六味地黃丸等。