還沒到夏季,但是高溫來襲已經(jīng)讓很多女性都體驗(yàn)了冰淇淋和冰飲的涼爽,殊不知,風(fēng)寒也趁這個時候侵入體內(nèi)。眾所周知,紅棗是補(bǔ)血圣品,但只吃生紅棗補(bǔ)血效果卻不是很好,甚至引起脹氣、腹瀉等現(xiàn)象。建議加熱處理后食用,如泡水、熬湯、煮粥等,搭配桂圓一起吃,效果加倍。
喝大量咖啡和茶
茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì),會與體內(nèi)的鐵形成難以溶解的鹽類,抑制鐵質(zhì)吸收,所以喝過多咖啡和茶很容易導(dǎo)致缺鐵性貧血,因此飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止。
夏天貪涼
夏天天熱,吃太多冰淇淋或喝過多冷飲易使身體受到風(fēng)寒之邪的入侵,引起血管收縮,導(dǎo)致氣血凝滯。因此,夏季不要貪涼,特別是處于經(jīng)期的女性。
2、補(bǔ)氣血湯飲
補(bǔ)氣血湯飲——五紅湯
做法:
1、花生、枸杞子、大棗、紅小豆洗凈;
2、將洗干凈的原料放入砂鍋,浸泡半個小時;
3、加入紅糖攪拌均勻;
4、大火燒開,改為小火,煮一個小時。
花生:益氣健脾、補(bǔ)血止血,與大棗配合使用,既可補(bǔ)虛,又能止血,提升血小板,但血脂粘稠者不宜多加;
枸杞:補(bǔ)腎益精,養(yǎng)肝明目,補(bǔ)血安神,生津止渴。《本草綱目》中載:"枸杞久服堅(jiān)筋骨,輕身不老,明目安神,令人長壽。"
大棗:味甘,性平,能養(yǎng)脾補(bǔ)益氣血。
紅豆:可清心養(yǎng)神,健脾益腎;女性經(jīng)期失血多出現(xiàn)頭暈眼花,面容蒼白等,常喝加紅糖的熱紅豆湯,能補(bǔ)血且改善貧血癥狀。
紅糖:性溫、味甘、入脾,具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用,能漸復(fù)正氣,提高機(jī)體免疫力,并有助改善貧血,提升白細(xì)胞數(shù)量。