還沒到夏季，但是高溫來襲已經(jīng)讓很多女性都體驗(yàn)了冰淇淋和冰飲的涼爽，殊不知，風(fēng)寒也趁這個時候侵入體內(nèi)。眾所周知，紅棗是補(bǔ)血圣品，但只吃生紅棗補(bǔ)血效果卻不是很好，甚至引起脹氣、腹瀉等現(xiàn)象。建議加熱處理后食用，如泡水、熬湯、煮粥等，搭配桂圓一起吃，效果加倍。
喝大量咖啡和茶
茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，會與體內(nèi)的鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收，所以喝過多咖啡和茶很容易導(dǎo)致缺鐵性貧血，因此飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止。
夏天貪涼
夏天天熱，吃太多冰淇淋或喝過多冷飲易使身體受到風(fēng)寒之邪的入侵，引起血管收縮，導(dǎo)致氣血凝滯。因此，夏季不要貪涼，特別是處于經(jīng)期的女性。
2、補(bǔ)氣血湯飲
補(bǔ)氣血湯飲——五紅湯
做法：
1、花生、枸杞子、大棗、紅小豆洗凈；
2、將洗干凈的原料放入砂鍋，浸泡半個小時；
3、加入紅糖攪拌均勻；
4、大火燒開，改為小火，煮一個小時。
花生：益氣健脾、補(bǔ)血止血，與大棗配合使用，既可補(bǔ)虛，又能止血，提升血小板，但血脂粘稠者不宜多加；
枸杞：補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，生津止渴。《本草綱目》中載："枸杞久服堅(jiān)筋骨，輕身不老，明目安神，令人長壽。"
大棗：味甘，性平，能養(yǎng)脾補(bǔ)益氣血。
紅豆：可清心養(yǎng)神，健脾益腎；女性經(jīng)期失血多出現(xiàn)頭暈眼花，面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補(bǔ)血且改善貧血癥狀。
紅糖：性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用，能漸復(fù)正氣，提高機(jī)體免疫力，并有助改善貧血，提升白細(xì)胞數(shù)量。
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