打鼾不僅會讓自己睡不好,甚至?xí)<吧?!如果你知道自己有這個習(xí)慣,你會如何糾正?打鼾的自我治療方法有哪些?問小編就對了!你是否因為睡覺打鼾而迫使呼吸短暫中斷,影響睡眠?你是否也因為打鼾聲音過大,影響周圍人的正常休息?打鼾于人于己都不是一件好事??墒侨绾沃委煷蝼兀拷裉煨【幭虼蠹医榻B幾種打鼾的治療辦法。
打鼾的自我治療方法
白日莫過度勞累
白天的過度勞累會使神經(jīng)和肌肉處于緊繃狀態(tài),產(chǎn)生疲勞感,致使晚上容易打鼾。如果白天真的很忙很累的話,回家不要立馬睡覺,可以先洗個熱水澡,或者按摩,睡前聽音樂,都能是身心放松,睡覺更安穩(wěn)。
將枕頭墊高
再使用一個枕頭,將枕頭墊高,這樣可以讓氣管變得更暢通,從而有效的預(yù)防了打鼾。
側(cè)睡習(xí)慣
仰著睡或者趴著睡都可能會導(dǎo)致呼吸道不通暢,堵住呼吸道。采取側(cè)睡,會使肌肉側(cè)向一邊,有效的防止了呼吸道的堵塞的發(fā)生。
戒煙
吸煙會刺激鼻咽腔和呼吸道,進而會堵塞鼻咽部。如果你打鼾很嚴(yán)重,趕緊戒煙吧。
減肥
人們常感覺胖人更容易打鼾,為什么呢?因為胖人的鼻息肉,喉嚨通常比一般人肥大,從而更容易堵塞呼吸。