打鼾不僅會讓自己睡不好，甚至?xí)＜吧?！如果你知道自己有這個習(xí)慣，你會如何糾正？打鼾的自我治療方法有哪些？問小編就對了！你是否因為睡覺打鼾而迫使呼吸短暫中斷，影響睡眠？你是否也因為打鼾聲音過大，影響周圍人的正常休息？打鼾于人于己都不是一件好事?？墒侨绾沃委煷蝼兀拷裉煨【幭虼蠹医榻B幾種打鼾的治療辦法。
打鼾的自我治療方法
白日莫過度勞累
白天的過度勞累會使神經(jīng)和肌肉處于緊繃狀態(tài)，產(chǎn)生疲勞感，致使晚上容易打鼾。如果白天真的很忙很累的話，回家不要立馬睡覺，可以先洗個熱水澡，或者按摩，睡前聽音樂，都能是身心放松，睡覺更安穩(wěn)。
將枕頭墊高
再使用一個枕頭，將枕頭墊高，這樣可以讓氣管變得更暢通，從而有效的預(yù)防了打鼾。
側(cè)睡習(xí)慣
仰著睡或者趴著睡都可能會導(dǎo)致呼吸道不通暢，堵住呼吸道。采取側(cè)睡，會使肌肉側(cè)向一邊，有效的防止了呼吸道的堵塞的發(fā)生。
戒煙
吸煙會刺激鼻咽腔和呼吸道，進而會堵塞鼻咽部。如果你打鼾很嚴(yán)重，趕緊戒煙吧。
減肥
人們常感覺胖人更容易打鼾，為什么呢？因為胖人的鼻息肉，喉嚨通常比一般人肥大，從而更容易堵塞呼吸。
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